Хімія емоцій: серотонін і мелатонін

Настрій сильно впливає на життя людини. Гарний настрій підвищує працездатність, допомагає досягати успіху і отримувати задоволення від життя. При поганому настрої повністю відсутнє бажання що-небудь робити, все просто валиться з рук. А залежить емоційний стан від хімічних процесів, що відбуваються в нервовій системі.

Одне з речовин, що впливають на емоції, - Серотонін. Воно відноситься до біогенних амінів і регулює безліч функцій організму, такі як згортання крові, звуження судин, алергії, перистальтика кишечника і багато інших. Але, мабуть, найцікавіша функція серотоніну - це його вплив на нервові клітини. Справа в тому, що цей нейромедіатор відповідає за позитивні емоції, відчуття щастя і позитивний настрій. А чим щасливіша людина, тим успішніше він виявляється в житті.

Порушення обміну серотоніну зазвичай призводить до мігрені, алергічних реакцій і депресій. При цьому, депресії можуть бути як в легкій формі, так і у вигляді важкого патологічного стану, що вимагає лікування антидепресантами. Але в такій ситуації обов`язково потрібно звернутися до фахівця, так як неконтрольований прийом препаратів може привести до надлишку серотоніну, який також шкідливий для організму.

Як же підвищити рівень серотоніну, не ризикуючи зашкодити здоров`ю? Серотонін синтезується з амінокислоти триптофану, отже, вживання в їжу продуктів, багатих цією амінокислотою, призводить до підвищення і рівня серотоніну. Багаті триптофан банани, шоколад, кава і борошняні продукти. Вживання солодкої їжі також сприяє синтезу серотоніну. Крім того, вважається, що саме по собі гарний настрій і відчуття гордості збільшує рівень цього нейромедіатора.

Існує також гормон епіфіза, який синтезується безпосередньо з серотоніну, - мелатонін. Основна його функція - регуляція добових ритмів організму. При світлі дня секреція мелатоніну знижується, а от ближче до ночі настає пік його концентрації, що забезпечує сонливість і спокій під час відходу до сну.

Відповідно, при порушеннях в синтезі мелатоніну розвивається безсоння і занепокоєння, заснути деколи вдається лише під ранок. При цьому, так як секреція мелатоніну безпосередньо залежить від рівня серотоніну, чим менше людина відчуває позитивних емоцій, тим більше ймовірність того, що у нього будуть порушення сну. При важкої депресії можуть кардинально порушуватися ритми синтезу мелатоніну, тоді його пік припадає на ранній ранок. Порушення секреції мелатоніну можна коригувати за допомогою лікарських препаратів, які, знову ж таки, повинен призначати фахівець.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини