Як навчитися стримувати свої емоції

Якщо ви від природи відрізняєтеся підвищеною емоційною сприйнятливістю, швидкістю внутрішніх психічних реакцій і схильні до різких перепадів настрою, вам доведеться чимало потрудитися, щоб вирівняти і гармонізувати свій емоційний фон. Можливо, вас також розбалували власні батьки неправильним вихованням. Найчастіше скандальність, нестримане і агресивне поведінка - це результат банальної розбещеності. З дитинства людина звикла до вседозволеності, до маніпулювання оточуючими за допомогою емоцій в надії домогтися виконання своїх бажань.

Першим кроком на шляху до стриманого поведінки є посилення самоконтролю. Поставте собі завдання адекватно і холоднокровно реагувати на ті чи інші подразники. Якщо ви вже на взводі і готові зірватися, подумки дорахуйте до ста. Закрийте очі і постарайтеся абстрагуватися від неприємної ситуації. Спочатку вам будуть важко даватися подібні вправи, але потім ви перестанете дратуватися і злитися. До речі, необхідно стримувати не тільки негативні прояви, а й надмірно позитивні. Пам`ятайте, що ваш гучний сміх може когось дратувати, і буйні веселощі не завжди доречно конкретної ситуації.

Прагніть до того, що ваша чуттєвість завжди була під контролем. Уникайте перепадів і крайнощів в настрої. Ваш фон емоцій повинен бути спокійним і рівним, як море під час штилю. Не очікуйте від життя занадто багато чого, тоді вам не доведеться розчаровуватися. Не варто продумувати заздалегідь, як саме пройде ваш новий день. Обов`язково щось піде не так, вам не вдасться втілити на практиці вигаданий сценарій, і це може послужити причиною емоційного зриву. Тому більше дійте по натхненню, експромтом.

Почніть любити оточуючих і поважати їхні почуття. Тільки тоді ви станете узгоджувати свої думки, вчинки і емоції з комфортом інших людей. Лише в тому випадку ви зрозумієте, що ваша поведінка має приносити соціуму позитив, а не негатив. Вам захочеться радувати своє оточення і чинити так, як буде краще всім навколо, а не тільки вам. Вегетаріанство, йога, медитації, буддизм допоможуть вам навчитися стримувати себе. Також дієво прочитати психологічні книги на цю тематику, відвідати лекції та ознайомитися з різними відеоматеріалами: документальними фільмами, вебінари та ін.