Ти сердишся, значить ти не правий

Нерідко можна почути, що для психологічного здоров`я шкідливо тримати емоції в собі, потрібно вихлюпувати їх, навіть якщо це гнів чи лють. Це одночасно і правильно, і неправильно. Звичайно, вихлюпувати потрібно, але не на інших людей. Найкраще спробувати побути на самоті: як слід взгреть подушку або висловити все, що накопичилося на душі, стільця, але не кричати на людей і не сваритися з ними.

Люди зляться з найрізноманітніших причин. Проблеми на роботі, в родині, погана погода, нічого з ранку не складається, нездужання, капризи дітей і ще безліч будь-яких підстав. Часто дуже складно стриматися. Але якщо запальність - риса характеру, яку людина отримує від народження, то володіння собою - це те, над чим можна і потрібно працювати. Втратите ви управління, віддастеся у владу негативних емоцій або будете контролювати ситуацію, залежить тільки від вас.

Не думайте, що ті, хто не злиться і не кричить, не проявляє своїх негативних емоцій, є «ганчірками». Спокійні люди викликають найбільшу повагу з боку оточуючих. Якщо хтось вміє володіти собою в будь-якій ситуації, то така людина має репутацію врівноваженого і адекватного, його дуже поважають.

Як же навчитися справлятися зі своїм гнівом? Щоб близькі люди могли з вами спілкуватися без шкоди для себе, не побоюючись різких випадів на той момент, коли у вас поганий настрій, потрібно навчитися справлятися зі своїми емоціями. Якщо ви виявили нестриманість, то, як би людина не поводився, ви не можете звалити провину на нього, сказавши, що вас спровокували. Запам`ятайте для себе, що співрозмовник не може вами управляти.

Ви повинні усвідомити, що єдиний в світі людина, здатна довести вас до стану гніву - це ви самі. Саме ви господар своїм емоціям, ніхто інший. Вас спровокували? Але це означає лише те, що ви піддалися, пішли на поводу у провокатора. Не потрібно шукати винних. Усвідомте свою відповідальність.

Якщо напади гніву трапляються з вами при певних обставинах, то постарайтеся виявити їх. Деякі особливо дратівливі після складної роботи, наприклад, повертаючись з нічного чергування. Постарайтеся звести подразники до мінімуму, контролюйте свої статки в цей час більш уважно. Дихайте повільніше і глибше.

Замість того щоб звинувачувати інших або кричати на них, якщо вони роблять щось не так, спокійно з ними поговорите, коли ваші емоції поулягутся. Поясніть близьким причину того, що їх поведінка вас дратує. Пам`ятайте, що якщо ви вийдіть з себе, то наговорите такого, про що потім напевно будете шкодувати. Злість і гнів виставляють вас в чужих очах не з кращої боку.