Способи керувати емоціями

Уміння керувати емоціями дуже корисно в повсякденному житті. Воно допомагає не тільки приховати ваші почуття, але і ввести співрозмовника в оману, відреагувавши зовсім не так, як він очікує і симітіровав ту чи іншу емоцію незалежно від того, які почуття ви відчуваєте насправді. Звичайно, таке вміння може стати в нагоді вам всюди і в бізнесі і в повсякденному житті, коли ви спілкуєтеся з конкурентами і суперниками.

Коли ми чуємо відгук «Він вміє керувати своїми емоціями», ми розуміємо, наскільки добре людина вміє опанувати себе - приховати свій гнів або роздратування, спокійно зустріти небезпеку, не втратити холоднокровність і розважливість в екстремальній ситуації. До цього ж можна віднести вміння привітно зустріти людину, яка не викликає позитивних емоцій, підбадьорити втомлених, коли тобі самому важко.

Керувати своїми емоціями люди починають вчитися з дитячих років. Уже в малому віці вони вміють стримувати свій гнів і невдоволення, трохи пізніше дітям стають доступні і інші емоції: образа, розлад, сором`язливість, розгубленість, відчай, жах. Дорослішаючи, вони пізнають нові, більш високого рівня почуття: подяку, любов, ніжність, але з іншого боку відбувається деградація вміння керувати емоціями. Дорослішаючи, людина починає перекладати відповідальність за прояв своїх емоцій і почуттів на зовнішній вплив - обставини і поведінку оточуючих і його емоції стають неконтрольованої реакцією на те, що відбувається в його житті.

Так само, як вміння рухати ногами і руками, вміння управляти своїми емоціями набувається шляхом довгої роботи над собою. Тільки після наполегливих тренувань ваші зовнішні емоції будуть виглядати цілком природно і ніхто не зможе здогадатися, які почуття насправді володіють вами.

щоб навчитися управляти своїми емоціями, тренуйте в собі це вміння. Викликайте у себе ту чи іншу емоцію «в принципі», навіть якщо немає зовнішніх причин для її виникнення, і утримуйте її у себе стільки, скільки потрібно вам. Керуйте інтенсивністю емоції - від слабкого стану до сильного і назад.

Вчіться виходити з емоції, що, для деяких станів навіть важливіше, ніж увійти в неї. Для цього використовуйте виплеск емоції - вільний звільняється з посади за допомогою мови, експресії або дії. Проговаривайте важкі емоції, з метою звільнитися від них, людині, готовому вас вислухати.

Відволікайтеся і перемикайтеся від небажаних емоцій на інші почуття, або просто на інші справи і заняття. Трансформуйте одне свій стан в інше, для вас більш комфортне. Вмійте запобігати виникнення непотрібних емоцій, вчасно включаючи більш бажане емоційної стан.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини