Як побороти в собі напади люті?

Іноді, дуже складно побороти напади негативних емоцій. Напади люті заполоняють нашу душу і ми не знаємо, як себе стримати. Але, як же подолати лють і заспокоїтися? Як побороти в собі напади люті і не показувати негативних емоцій? Насправді, відповідь на те, як побороти в собі напад люті, зовсім не складний. Саме про це ми і поговоримо в цій статті.

Перш ніж вчитися побороти лють, необхідно пам`ятати про те, що це нас руйнує. Напади таких емоцій ще з давніх часів вважалися дурними і безглуздими. У люті ми можемо робити найбезглуздіші вчинки, про які потім шкодуємо. Насправді, подібні напади є повсякденним і повсякденним станом для багатьох людей. Для люті не потрібно багато чого, часом неправильний погляд чи слово діють на нас, немов червона ганчірка. Але, все ж, необхідно побороти це почуття, щоб не викликати ланцюгову реакцію, адже, як відомо, зло породжує зло.

Нам ще з дитячого віку пояснюють, що не варто постійно злитися і ображатися. Але, тим не менше, лише деякі з нас вміють стримувати свої емоції і швидко переживати негатив. В основному, люди починають вчитися сердитися ще в дитинстві, а ніж вони стають старше, тим їх емоції глибше і сильніше. До того ж, фільми, серіали і новини, найчастіше, відображають занадто багато злості, люті і гніву.

Звичайно ж, не варто применшувати позитивні сторони люті. У такому стані, людина може акумулювати всі свої сили і добиватися дуже багато чого. Нерідко траплялися випадки, коли люди, в стані люті і гніву робили те, чого він ніколи не змогли б зробити в нормальному стані. До того ж, коли ми сердимося, нам ставати легше пережити що небудь. До речі, в стані гніву нами керує автономна нервова система. Саме вона відповідає за нашу поведінку в стані небезпеки. Ця система відповідає за те щоб приводити організм в стан бойової готовності і не давати йому розслаблятися в той момент, коли на нас насувається небезпека.

До речі, помилковою є думка, то спокійні люди не відчувають нападів гніву. Насправді, вони також сердяться, зляться і ображаються, але, при цьому, намагаються здаватися байдужими. Така поведінка ще гірше діє на організм ніж те, коли люди кричать, лаються або б`ються. Але, в будь-якому випадку, при спалахах гніву у людини починає підвищуватися артеріальний тиск, склад крові починає змінюватися, до того ж, через злості починає порушуватися робота внутрішніх органів. Коли ви гнівайтесь, серце б`ється частіше, травлення починає функціонувати неправильно, як, втім, і нирки. Навіть на клітинному рівні відбуваються деякі зміни.

До речі, гнів може стати першопричиною того, що у людини знижується опірність до деяких хвороб. Найчастіше, якщо людина часто впадає в лють, страждають найслабші органи і він починає хворіти. Тому, якщо ви знаєте, що маєте схильність до деяких захворювань, сто разів подумайте, перш ніж сердитися і злитися. Пам`ятайте про те, що гнів позначиться на вашому організмі зовсім позитивно.

Наука ще не встановила, як працює механізм виникнення люті. Але, при цьому, є деякі психологічні аспекти, відомі вченим, які передують спалаху гніву. Наприклад, перш ніж розгніватися, людина відчуває, як негативні емоції накопичуються і він дратується. В першу чергу, для того щоб заспокоїти себе, необхідно проаналізувати, чому саме ми сердимося на людину. Найчастіше, гнів викликає поведінка, яка не відповідає шаблоном, який ми заклали в голові. В цьому випадку, необхідно подумати про те, наскільки цей шаблон правильний. Можливо, вам просто необхідно зрозуміти людину і поважати його право на ту поведінку, яку він вважає за потрібне. Якщо ви навчитеся такого виду поваги, тоді, вам буде набагато легше боротися зі своїми спалахами гніву.

Також, необхідно вчитися аналізувати свою поведінку, щоб вміти коректувати його в майбутньому. Коли ви гнівайтесь через чогось, постарайтеся задуматися, чому саме так відбувається. Якщо ви проаналізуєте свою поведінку і визначте ті каталізатори, які викликають гнів, в цьому випадку, ви зможете навчитися не звертати уваги на деякі речі, захищати їх від себе, щоб не сердитися з того чи іншого приводу.

Є безліч методик боротьби з люттю. Звичайно ж, найлегше замислюватися над тим, що ми робимо після скоєного. Але, все ж, варто навчитися справлятися з гнівом до того, як ви влаштуєте комусь скандал. До речі, одним з найпростіших методів боротьби з нападами люті є фізичні вправи. Тому, якщо у вас є можливість, краще покачайте прес і повіджиматися. Повірте, злість і лють як рукою зніме.

Є й інші методики контролю над емоціями під час їх виникнення. До речі, про ці методи говорив ще Сенека. Все не так складно, як може здатися на перший погляд. Просто, потрібно в момент, коли ви відчуваєте, що починаєте злитися, стежити за своїми фізичними відчуттями і диханням. Коли ви концентруєтеся на цьому, вже не залишається сил і емоцій на злість. Таким чином можна захистити себе від негативу. Насправді, прекрасним способом самозаспокоєння є переконання себе в тому, що ти спокійний і нічого тебе не може розлютити. Звичайно ж, спочатку досить складно себе переконувати, але, якщо знайти в собі сили заспокоїтися кілька разів, потім вам буде все легше і легше. Просто потрібно намагатися концентруватися на чомусь позитивному і думати про хороше. Якщо у вас буде виходити поводитися подібним чином, ви з часом помітите, що вам вже не хочеться злитися.

Насправді, напади люті - це не показник того, що людина зла. Гніваються дуже добрі і милосердні люди. Насправді, вивести з себе можна кожного, але не кожен може взяти себе в руки і побороти напад люті. Ваше завдання - цьому навчитися і ніколи не забувати себе контролювати.