Гніву немає: контроль над емоціями

Гніву немає: контроль над емоціями
У людини в житті часто бувають моменти, коли він просто не в змозі стримувати свої емоції, найчастіше негативні. Гнів може зробити найстрашнішим навіть ту людину, яка завжди врівноважений і спокійний.
Гнів відноситься до афектів і деструктивним емоціям. Дратівливі люди найбільше піддаються станом гніву, тому дуже важливо навчитися стримуватися.
Постійне роздратування стан призводить до ризику розвитку серцево-судинних і навіть ракових захворювань.

Як тримати емоції під контролем?

Прийміть свої почуття і змиріться з ними. Пам`ятайте, що ваші почуття - це вираження внутрішнього стану. Не сваріть себе за злість, так як вихід емоцій назовні - це нормально, неважливо позитивні вони чи негативні.

Вам необхідно терміново розібратися в причинах такого почуття. Чим точніше ви усвідомлюєте мотив такого стану, тим сильніше ви зможете їм управляти. Часто неможливо детально вивчити ситуацію, зрозумівши суть проблеми, тому що люди схильні до пошуку провини в інших людях, хоча причина все ж криється в вас.

Проаналізуйте ситуацію, розберіться в своїх почуттях, постарайтеся їх змінити і побороти свої емоції, адже вміння контролювати емоції дуже важливо. Вирішіть, яким способом ви зможете досягти цього. Поставте перед собою завдання навчитися приховувати і відключати емоції і починайте негайно її виконувати, тому що тільки в цьому випадку ви зможете домогтися бажаного результату.

Поради психологів про те, як легко і просто позбутися від гніву і взяти над собою контроль


Якщо ви відчули, що ви починаєте злитися, спробуйте подумки зупинити себе, заспокоїтися. Постарайтеся згадати свої веселі та цікаві моменти життя, і ви самі не помітите, як забудете про джерело роздратування і налаштовані на позитивну хвилю. Намагайтеся контролювати дихання. Зробіть кілька повільних глибоких вдихів і видихів. Таким способом ви зможете відновити серцевий ритм.

Постарайтеся розвеселити себе. Згадайте самі веселі жарти ваших друзів і знайомих, уявіть, що вам їх як-ніби щойно розповіли.

Головним завданням боротьби зі злістю є вміння контролювати спалахи гніву. Пам`ятайте, що ніхто не може контролювати ваші емоції і тому дуже важливо вміти вчасно заспокоїтися і розслабитися. Адже постійні спалахи гніву можуть перейти в стрес, а зі стресом впоратися вже буде набагато складніше і вам вже може знадобиться допомога кваліфікованого фахівця.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Напади гніву у дітей фото

Напади гніву у дітей

Напади гніву у дітей - це не настільки страшно, як батькам може здатися на перший погляд. Насправді, як показує…

Способи керувати емоціями фото

Способи керувати емоціями

Уміння керувати емоціями дуже корисно в повсякденному житті. Воно допомагає не тільки приховати ваші почуття, але і…

Як контролювати свої емоції фото

Як контролювати свої емоції

Якщо ви володієте своїми емоціями - значить, ви володієте своїм життям. Тримати будь-яку ситуацію під контролем -…

Як керувати своїми емоціями фото

Як керувати своїми емоціями

Людина - емоційне істота, і піти від цього неможливо. І дуже часто зайва емоційність стає перешкодою на шляху до його…

Емоції під контролем фото

Емоції під контролем

Кожній людині властиво відчувати емоції. Реакція одних вселяє страх. Дивлячись на інших, що оточують дивуються їхньому…

» » Гніву немає: контроль над емоціями