Хто любить бігати вранці, той чинить мудро

Біг - це, мабуть, найбільш природний спосіб стежити за своєю фігурою, коли-небудь колишній відомим людині. Біг властивий нам на рівні інстинктів, але сьогодні набагато більше людей бігають від небезпеки, а для користі. Всупереч розхожій думці, біг може бути корисний, якщо грамотно підходити до тренувань. Біг по ранках взагалі вважається класикою, яка була популярною в усі часи. І навіть сьогодні, коли мало хто з нас мають можливість бігати в спеціально призначених для цього умовах, ми все одно не забуваємо про цей вид спорту. Читайте жіночий журнал aboutginka.ru для того, щоб дізнатися, як зробити біг вранці максимально приємним і ефективним.

У рубриці Жіноче здоров`я: як лікувати опіки

Отже, будь-яка фізична навантаження на увазі попередню розминку. Біг зранку не можна починати безпосередньо з подолання кросу, витратьте трохи часу на те, щоб гарненько розтягнути м`язи і розігріти суглоби. Не плануйте в перший же день поставити світовий рекорд: біг зранку хороший швидше як зарядка для загальної бадьорості, він не повинен виснажувати і позбавляти сил, адже попереду у вас цілий робочий день. До того ж, швидкість не завжди є показником успіху. Можна, можливо бігати повільно, але технічно.

Багато хто знає, що біг зранку - Це той елемент «нового життя», який ми плануємо привести у виконання регулярно, але виходить це в одиниць. Вранці сон здається особливо солодким, подушка - особливо м`якою, а погода за вікном - особливо похмурої. Варто зауважити, що деяким групам людей дійсно не варто насильно змушувати себе практикувати біг вранці - мова, звичайно ж, йде про «сов». Не настільки важливо, в який час доби ви бігаєте, ранок чи вечір не збільшують і не зменшують кількість витрачених калорій. Однак біг зранку дає потужний заряд сил, бадьорить і позитивно позначається на емоційному тлі.

Якщо ви все ж твердо вирішили, що біг зранку - Це саме те, що вас потрібно, то прислухайтеся до кількох простих порад. Ні в якому разі не змушуйте себе бігати в тому випадку, якщо дійсно страждаєте від недосипу. Негативні емоції - це найгірший ворог нашого здоров`я, а саме їх ви і будете відчувати, змушуючи своє виснажене тіло віддавати останні сили. Біг зранку можна випереджати невеликим контрастним душем, щоб налаштуватися на спортивний лад. Перед тренуванням не варто їсти, а ось після неї можна побалувати себе фітнес-сніданком, що складається з білків, клітковини і рослинних вуглеводів.

Біг зранку

відмінно дисциплінує і виховує характер. Якщо ви сумніваєтеся у власній стійкості, знайдіть партнера, який буде вас стимулювати. Спільні пробіжки - це не тільки корисно, а й весело. Ви можете спілкуватися і більше дізнатися один про одного. У разі якщо серед ваших знайомих не виявилося ентузіастів, можна озброїтися звичайним плеєром. Біг під улюблену музику дасть вам заряд позитивних емоцій на весь день. постарайтеся перетворити біг зранку в своєрідний ритуал, який буде викликати у вас тільки приємні асоціації.

Особливу увагу зверніть на свою екіпіровку. Для того, щоб почати бігати, необхідно придбати спортивну форму, яка підійде для різних погодних умовах, адже наш клімат регулярно підносить нам найнесподіваніші сюрпризи. Обов`язково бігайте в кросівках, які призначені для бігу, щоб не травмувати колінні суглоби. щоб біг зранку не закінчилася застудою, не лінуйтеся брати з собою теплий спортивну куртку в дощові дні. При покупці спортивної форми віддайте перевагу натуральним тканинам, щоб ваша шкіра могла вільно дихати.

Ще один важливий фактор - Місце для тренувань. Багато хто звик до того, що біг зранку більшістю людей здійснюється в парковій зоні або на стадіоні. В ідеалі слід бігати там, де повітря найбільш чистий, адже саме під час бігу весь наш організм активно насичується киснем.

Сподіваємося, ви вже зрозуміли, що біг зранку багато в чому залежить від зовнішніх факторів, але не варто забувати і про вашу мотивації. Думайте про те, як корисний біг зранку, яке щастя, здоров`я і красу ви придбаєте, регулярно займаючись цим видом фізичних навантажень, і тоді кожна пробіжка перетвориться для вас не в прикру обов`язок, а в ще один крок на шляху до мрії.