Як виплеснути емоції

І першим кроком у цьому напрямку має стати дозвіл самому собі відчувати сильні емоції і почуття, в тому числі і негативні. Адже це особистісна реакція на події. Людина має повне право на прояв образи, гніву, радості по відношенню до інших людей. але важливо навчитися висловлювати ці почуття правильно.

Простий, але ефективний, а головне, безпечний для оточуючих спосіб - заняття фізичними вправами. І для цього абсолютно не обов`язково бігти в спортивні зали, цілком підійде швидка ходьба вулицями або в парку, спуск і підйом по сходах будинку, просте присідання - все це зіграє позитивну роль. Відразу відчуєте, що пік емоцій пройшов, а в організмі відчувається втома. Наступний крок - дихальні вправи. Дихайте глибоко і рівномірно, можна при цьому вважати: 3-4 - вдих, 6-8 - видих. Через кілька хвилин такого глибокого дихання відчуєте, що свідомість прояснюється, емоції під контролем. Такий метод випліскування емоцій добре застосовувати при почуттях, що виникають з приводу неприємної, але короткостроковій ситуації і проблеми.

А як же справляти з тривалими емоційними станами, викликаними тривалими психотравмуючими ситуаціями? Наприклад, напруженими відносинами на роботі або в сім`ї. Жіночий організм навчився вихлюпувати накопичені емоції за допомогою сліз. Кілька хвилин плачу - і жінка вже починає відчувати себе краще. Відбувається це тому, що сльози - фізіологічний механізм, який допомагає впоратися з важкими ситуаціями і знижує зайвий тиск. Але важливо пам`ятати, що сльози - не завжди доречні. Погодьтеся, що у відповідь на критику начальника на вашу адресу влаштовувати істерику зі сльозами якось несерйозно.

Коли ви на самоті, вихлюпують свої емоції криком, істерикою, тупаючи ногами і т.п. Але стежте, щоб це не перетворилося для вас на захоплююче заняття, яке приносить задоволення. Не переходьте межу, коли звичайне позбавлення від накопичених емоцій почне перетворюватися в накрутку самого себе та й інших теж.