Як навчитися контролювати себе

Самоконтроль важливий не тільки для особистого розвитку, але також і для успішного соціального і міжособистісного взаємодії. Психологи стверджують, що для формування звички до самоконтролю є три причини. Перша з них полягає в тому, що людина, яка не вміє справлятися зі своїми емоціями, неминуче набуває різні захворювання. Тільки ті, хто можуть вирішувати внутрішні конфлікти і суперечності, можуть зберігати душевне здоров`я і долати стреси. Друга причина: без уміння справлятися зі своїми емоціями неможливо прийняти правильне Рішення. Це означає, що людина, якій власні емоції створюють численні бар`єри в сприйнятті, просто не здатний оцінити ситуацію тверезо. І третя причина: неможливо домогтися чогось, якщо ви не можете змусити себе робити те, що в даний момент не здається бажаним. Посидючість - це теж приклад самоконтролю.

щоб навчитися тримати себе в руках, потрібно усвідомити причини, які зазвичай заважають вам робити це. У кожного своє джерело неприємних переживань. Щоб оцінити, який він у вас, виконайте один досвід. Візьміть аркуш паперу. Розділіть його на дві колонки. У першій перерахуйте негативні відчуття, такі, як злість, апатія, страх, відчай, згадайте ті, які найбільш часто у вас проявляються. Навпаки них опишіть ситуації, в яких подібні почуття виникали. Проаналізуйте отриману таблицю. Швидше за все, вам швидко стане ясно, в чому полягають найчастіші причини негативних станів. Подумайте, яке від вас вимагається поведінку, щоб подібних моментів не виникало. Можливо, в деяких ситуаціях потрібно бути більш стриманим, а десь навпаки, краще спокійно і чесно поговорити, подолавши свій страх. Записуйте подібні речі кожен день, підбиваючи підсумки всього, що сталося з вами сьогодні.

успішному самоконтролю допомагає позитивний настрій. Ранок почніть з посмішки. Скажіть собі що-небудь хороше, що схвалює, дивлячись в дзеркало.

Якщо ви схильні миттєво реагувати на ситуацію, інтерпретуючи її не в свою користь і відповідаючи агресією або ховаючись у свою раковину, то не поспішайте робити так знову і знову. Як тільки виникне бажання зробити звичну дію, подумайте, що стоїть за діями людей, що викликали у вас таку реакцію. Дуже часто ситуація буває зовсім не конфліктною, просто в більшості випадків люди сприймають все по заздалегідь заготовленим шаблонами.

Іноді стриматися складно. Придумайте собі спосіб швидкої релаксації. Порахувати до десяти, вийти прогулятися, кілька разів глибоко зітхнути - це прості методи, але вони дуже ефективні для багатьох людей.

Не забувайте відпочивати. Якщо ви не справляєтеся з власними планами і завданнями, не робите того, що намітили собі на день, то справа, можливо, в перевтомі. З втомою здатність контролювати себе знижується.