Поради психологів при підвищеній нервозності

Позбутися від нервозності жінкам, що стежить за собою, напевно, трохи простіше. Поради при нервозності тут такі. Досить подивитися на себе в дзеркало під час нервового зриву. В крайньому випадку, попросіть кого-небудь з близьких непомітно для вас зняти це дійство на відеокамеру. Нервує людина настільки неприємний, що, побачивши себе з боку, ви не повірите в те, що це були ви. Ця зміна погляду частенько відбиває бажання нервувати себе і оточуючих надовго. Ну а якщо ситуація повторилася - перегляньте свій відеоархів.

самоізоляція

Добре знімає нервозність самоізоляція. Сидіть наодинці з собою, спробуйте розібратися в своїх почуттях. Зростила в собі паростки любові, добра, терпимості до оточуючих. Люди недосконалі. Їм, так само, як і вам, властиві помилки. Вибачте їх. Простіть себе. Налаштуйтеся на позитивну хвилю. Якщо ви знервовані, значить, цьому є причина. Докопатися до неї. Змініть своє життя, якщо це необхідно, не дозволяйте негативним емоціям керувати вашим життям.

Старий метод

Якщо ви відчуваєте, що ваші нерви на межі, спробуйте відволіктися на щось. Старий добрий метод - дорахувати до 10. Деяким досить пари секунд, щоб зупинити себе і взяти ситуацію під контроль. Вдихніть глибоко і видихніть спокійно, можливо, це доведеться виконати кілька разів. Психологи помітили, що цей спосіб допомагає практично всім. Головне - встигнути стримати себе хоча б на мить.

При цьому добре допомагає вправа, яке прийняли на озброєння від психотерапевтів багато акторів і спортсмени. Під час бесіди або очікування потрібно сидіти на стільці прямо, поклавши долоні рук на коліна. Це допомагає придбати додаткову енергію, відчути впевненість. Якщо ви рухаєтеся, розслабте всі частини тіла і рухайтеся вільно, можете навіть жестикулювати. Це зніме напругу з тіла і звільнить енергію, необхідну для контролю над емоціями.

страх

Часто причиною підвищеної нервозності є страх. Паралізуючи здатність людини керувати собою і своїми емоціями, він призводить до порушення рівноваги, виводить нас з себе. «Мені і так нелегко, мені страшно, а тут ще ...» - три крапки можна замінити будь-якою фразою. Практично кожен з нас відчував це на собі. Природний страх може бути, наприклад, перед іспитом, через острах провалити випробування. В цьому випадку розслабитися і об`єктивно поставитися до ситуації допоможе програвання ситуації з негативним результатом. Наприклад, ви думаєте, що отримаєте незадовільну оцінку. Чим вам це загрожує? Перездачею іспиту. Відрахуванням. Подумайте, чим ви займетеся в цих випадках. Чи підете вчити предмет повторно або виберете інший навчальний заклад? Програйте це подумки для себе і забудьте. А потім налаштуйтеся на позитивні емоції, які очікують вас в разі успіху. Приємні, позитивні. Зупиніться на цих відчуттях, застосуєте їх до себе і також відпустіть. Ви повинні пережити обидві ситуації подумки і забути про них. У підсумку - чи варто нервозності то, що вже було? Звичайно, ні. Пройдені події не викликають стільки емоцій, навіть якщо вони були всього лише вигаданими.

Буває патологічний страх, не заснований на реально небезпечному подію. Це вже фобія. З такою проблемою потрібно звертатися до лікарів-психотерапевтів. Сподіваємося, що наші поради психологів при підвищеній нервозності допоможуть вам.

Найголовніше - будьте впевнені в собі. Не сумнівайтеся, ви все подолаєте, у вас вийде. Навіть якщо на самому початку шляху нервозність буде вас періодично турбувати, це не привід припиняти самовдосконалення і опускати руки. Це повинно стати додатковим стимулом, адже тільки ви знаєте, що чекає вас в результаті цієї боротьби - спокійне насолоду життям. Заради цього варто спробувати, чи не так?