Як впоратися зі своїми негативними емоціями

У багатьох з нас є діти, відповідно ми не раз задавалися питанням «А як впоратися зі своїми негативними емоціями та емоціями дитини?» Часто ми зриваємося, і причини цих ситуацій можуть бути якими завгодно, наприклад, проблеми на роботі або невдачі в особистому житті. Вирішивши проблему контролю перш своїх емоцій, ви зможете розібратися в емоціях своїх дітей.

Не можна дозволяти емоціям захоплювати вас, адже від цього на пряму залежить стан і благополуччя ваших близьких, а головне, вашої дитини. Якщо відчуваєте, як негатив захльостує вас, постарайтеся приховати це від оточуючих, а також від вашої дитини! Адже ваша паніка і злість може передатися йому, що посприяє розвитку конфлікту.

Чи відчуваєте, що буквально «скипає»? Використовуйте прості поради:

Відійдіть від ситуації, яка доставляє вам дискомфорт. Наприклад, вийдіть з кімнати, тільки не треба грюкати дверима! Це діє дратівливо на оточуючих вас людей.
Змочіть віскі і зап`ястя рук водою. Це допоможе вам «охолонути».
Якщо хтось сперечається і свариться з вами, не варто вихлюпувати весь накопичений гнів на цю людину. Він розбирається з вами до конкретної проблеми, які не навантажуйте його іншими своїми труднощами. Краще перенесіть розмову на інший час.

І головне: ніколи, ні з ким не сваріться в присутності своєї дитини! Особливо, якщо вашій дитині в межах 5 - 13 років. Цей вік вкрай небезпечний. Адже саме в ньому формується психіка. Не варто її травмувати, якщо ви не хочете проблем надалі. Ваш малюк може все зрозуміти неправильно, подумавши, що сварка сталася через нього. Особливо в цьому плані небезпечні сварки і лайка між батьками.

Якщо все-таки конфлікт трапився в присутності вашої дитини, прямуєте наступних порад:

Поговоріть з ним. Визначте ступінь душевної травми. Почніть здалеку. Говоріть тихим, м`яким голосом, що б розташувати малюка до себе. Поясніть, що його провини в цій сварці немає.
Не будьте занадто наполегливі у вашій розмові. Якщо ви відчуваєте відштовхування з боку вашої дитини, залиште його ненадовго наодинці зі своїми почуттями і думками.
Розвеселіть дитя! Запропонуйте прогулятися за морозивом або зіграти в настільну гру.

Отже, в собі ми розібралися, а що зробити з травмами (звичайно, психічними), від вас незалежними?

Причини душевної травми ви зможете визначити за такими симптомами:

замкнутість;
дратівливість;
часта плаксивість (особливо без видимих причин);
порушення сну;
нічні кошмари;
млявість;
поява фобій.

Помітивши у своєї дитини ці симптоми, спробуйте з`ясувати їх походження. Як це зробити?

Знову ж за допомогою розмови. Правила правильного розмови описані вище. Тільки не починайте з різкого: «Що з тобою?» Будьте м`якше. Запитайте про настрої, самопочутті, оцінках в школі. Можливо, проблема сама випливе назовні. Розташовуйте дитини до себе за допомогою похвал і компліментів. Наприклад: «Ти молодець, що відповів кривдникові» або «звичайно, вчитель несправедливо поставив тобі погану оцінку, але це його особисте право».

Своє негативне і негативну думку залиште поки при собі. Висловлювання «я тебе попереджав (а), ось тепер у тебе проблеми!» Тільки погіршать ситуацію.

Якщо причину розладів не вдалося з`ясувати, чи ж дитина відмовився про це з вами розмовляти, зверніться до вчителів, знайомих і друзів дитини. Можливо, вони щось знають або теж помітили що-небудь не звичайне. Але не в якому разі не залишайте проблему без рішення!

Коли ви з`ясуєте найголовніше (проблему і її причини), ви її легко усунете.

Наші поради:

Причина: погані оцінки. Рішення: пояснити, що оцінки це не головне найняти репетітора- поговорити з учителем.
Причина: сварка з другом (подругою). Рішення: організація їх загальної вилазкі- розмову з другом (подругою).
Причина: смерть домашньої тварини. Рішення: покупка нового-встановлення опікунства, скажімо, над твариною сусіда.

Тепер ви знаєте, як впоратися зі своїми негативними емоціями та емоціями дитини.

Бажаємо успіху вам і вашим дітям!

Внимание, только СЕГОДНЯ!