Серотонін - гормон радості з ризиком для життя
Думка про те, що за душевний стан і настрій відповідає якесь певне речовина, наукою не доведено. Зате в суспільстві…
Серотонін - що це за гормон? Яка його роль в організмі? Серотонін, або, як прозвали його в народі, гормон задоволення, є хімічний елемент мозку, що перешкоджає депресії і підвищує настрій. Процес вироблення цього гормону має важливий вплив на регуляцію нервових клітин, роботу головного мозку і стан нервової системи людини в цілому. Адже серотонін є запорукою ефективної та плідної роботи нейронів. Крім того, він стимулює процес регулювання температури тіла і артеріального тиску, покращує дихальну і ниркову функції, звужує судини. Серотонін - що це? До чого призводить його дефіцит в організмі? Пригнічено, депресія і стрес, які наступають внаслідок нестачі гормону серотоніну, мають ряд негативних наслідків:
Якщо мати знання щодо штучного збільшення рівня серотоніну в організмі, можна навчитися уникати сірих буднів, завжди відчувати себе енергійним, веселим і працездатним. Тим більше, що нічого складного в цій науці немає. Отже, існує ряд хімічних і натуральних шляхів, що дозволяють підвищити вміст серотоніну. Серотонін - що це? Як підвищити його рівень в організмі? Розглянемо найбільш популярні, дієві і доступні способи.
Серотонін - гормон, кількість якого можна підвищити за допомогою спорту і фізичних навантажень. Під час спортивних тренувань, організм починає виробляти речовину триптофан, яке, в свою чергу, стимулює вироблення серотоніну. Однак при цьому давайте собі помірну, посильну навантаження. Згідно дослідним даними, серотонін виробляється тільки у тих спортсменів, які відчувають себе бадьоро і комфортно, а не катують себе вправами до знемоги. Спортивні тренування при бажанні можна замінити вартовими пішими прогулянками на свіжому повітрі.
Серотонін - що це? Які ще існують способи для підвищення його рівня? Якісний масаж збільшує рівень серотоніну в організмі, одночасно знижуючи вироблення стресового гормону - кортизону. Тому, масажні процедури - відмінний спосіб зняти емоційне і фізичне напруження, підняти загальний тонус. Якщо у вас не часу або ж фінансово можливості для відвідування професійного майстра, спробуйте вивчити основи акупунктурного точкового масажу, який можна робити своїми силами і за будь-яких умовах.
На думку вчених, світло активізує синтез і вироблення серотоніну. Тому забезпечте себе достатнім освітленням. Особливо сприятливий в даному випадку, денне світло і прямий вплив сонячних променів. Так що расшторівайте вікна і частіше виходьте на вулицю в світлий час доби. У холодну пору року рекомендується періодичне відвідування солярію.
Стресові ситуації, перенавантаження, розумовий і емоційне перенапруження призводять до зниження рівня серотоніну. Як підвищити серотонін? Для того щоб підвищити вміст даного гормону, необхідно для початку усунути стресовий фактор. Для підтримки гармонії і внутрішньої рівноваги рекомендуються заняття наступними практиками:
Серотонін - що це? Гормон. Що допоможе підняти його рівень? Отримати заряд серотоніну можна, свідомо викликавши у себе приємні спогади, що наповнюють вас відчуттям щастя. Якщо вам складно зробити це самостійно, спробуйте перебрати старі фотографії, зустрітися з друзями дитинства і т.д.
Для вироблення організмом серотоніну і нормальної роботи нервової системи дуже важливим є правильний позитивний настрій, позитивний тип мислення, розумний оптимізм. У разі якщо у людини не виходить самостійно впоратися зі своїми проблема, переживаннями і сумними думками, можливо, є сенс звернутися за допомогою до професійного психолога.
Для достатнього виробництва і синтезу даного гормону в організм має регулярно надходити така речовина, як триптофан. Добова доза даної амінокислоти становить один-два грами.
Також підтримати високий рівень серотоніну допоможе велика доза магнію, глюкози і вітамінів групи В. Всі ці речовини містяться як в спеціальних медикаментах, так і в багатьох продуктах харчування.
Серотонін - що це? У яких продуктах він міститься? Почнемо з того, що це формулювання питання дещо не вірна. Адже це не речовина, серотонін - гормон, який виробляється організмом. Тому правильніше буде сказати: "Які продукти підвищують рівень серотоніну в організмі?".
Продукти, що підвищують вміст серотоніну, підрозділяються на кілька категорій. До них відносяться:
Для того щоб відчувати себе цілком задоволеним і перебувати в гарному настрої, постарайтеся включити ці продукти в своїй раціон. Для виробництва добової норми гормону задоволення досить з`їдати в день хоча б один з представлених в даному списку.
Серотонін, зворотне захоплення - що це? Депресивні стани завжди пов`язані зі зниженням рівня серотоніну. Тому одним з хімічних способів підняття даного гормону, а також лікарським засобом для лікування депресії служать селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Препарати зворотного захоплення збільшують концентрацію вільного серотоніну. Їх принцип дії полягає в наступному: дана медикаментозний засіб блокує зворотне захоплення гормону серотоніну в області контактів нервових клітин. Це веде до того що передача інформації серотоніном до клітин не відновлюється, в результаті чого активізуються пригноблені депресією клітини. В результаті нервове, психологічний і емоційний стан людини відчутно покращується.
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну відносяться до найбезпечніших антидепресантів, однак і у них є свої побічні ефекти. Зокрема:
Але в більшості випадків ці симптоми виражені слабо і проходять самі собою. Курс лікування препаратами цієї групи зазвичай становить близько місяця.
Таким чином, серотонін в організмі відноситься до надзвичайно важливим речовин, необхідним як для психологічного, так і фізичного здоров`я. Добре, що існує не один спосіб підвищення рівня серотоніну в організмі. Застосовуйте їх на практиці і хороше, сонячний настрій вам забезпечено!
Думка про те, що за душевний стан і настрій відповідає якесь певне речовина, наукою не доведено. Зате в суспільстві…
Кортизол - життєво необхідний гормон, який виконує регулюючі функції в організмі. Виробляється він в корі надниркових…
Як називається гормон щастяЛюдський організм - це біологічна машина, що включає в себе велику кількість складних…
Сьогодні велика кількість людей страждає від постійного неспокою, перенапруги, розлади сну і переутомляемости. Це…
Гормональним фоном називається оптимальне співвідношення біологічно активних речовин в організмі. Рівновага системи…
Осінь ... Жовті, червоні, руді листя, кружляють у повітрі подібно метеликам, перелітні птахи, що покидають рідні краї.…
Виробників продуктів прельщаютфункціональние особливості серотоніну, які здійснюють руководствобольшінством функцій в…
Виявляється, що існують продукти, які способниулучшіть наш настрій. Серотонін є особливим хімічною речовиною, яке…
У разі депресії або при виникненні почуття тривоги зовсім не обов`язково йти до психотерапевта і просити що-небудь…
Будь-яка жінка, яка бореться із зайвою вагою, хоче знати, чи можна худнути і при цьому нічого не робити. Напевно,…
Існує маса дієт, заснованих на роздільному харчуванні, підрахунку калорій і інших формах самообмеження. Ми пропонуємо…
Після зими організм виснажений і смачна і корисна їжа для організму буде дуже до речі. Йому не вистачає сонця і руху,…
Линдакса - один з безлічі препаратів для схуднення, створених на основі сибутраміну. Виробник Ліндакси - чеська…
«Варто сісти на дієту, як не можу втриматися - накидаюся на сир, але ж він жирний!» - Скаржиться то одна,…
Певні продукти здатні не тільки вгамовувати голод, але також піднімати настрій і боротися з депресією. Таких продуктів…
При синдромі хронічної втоми послаблюються всі захисні функції організму людини. Вживання необхідних товарів підвищить…
Настрій сильно впливає на життя людини. Гарний настрій підвищує працездатність, допомагає досягати успіху і отримувати…
Нестача фізичної активності, стреси, незбалансоване харчування, поганий сон і інші чинники можуть призвести до зниження…