Серотонін - гормон радості з ризиком для життя
Думка про те, що за душевний стан і настрій відповідає якесь певне речовина, наукою не доведено. Зате в суспільстві…
Викид кортизолу відбувається кожного разу, коли ви нервуєте через проблеми на роботі, дорожньої пробки або хвороби дитини. Цей гормон допомагає вам мобілізувати сили для виходу зі скрутної ситуації. Але якщо кортизол виробляється залозами в надлишку, і ви не встигаєте його витрачати за призначенням, відбувається зворотна ситуація. Замість підйому сил ви відчуваєте втому, часті нездужання. Вам постійно хочеться солодкого, а в області живота з`являються зайві жирові складки.
Нормалізувати рівень кортизолу можна кількома простими способами. Займіться йогою. її вправи не створюють для організму стресових ситуацій, на відміну від інтенсивних видів спорту.
Відмовтеся від кави на користь чаю. У кожній чашці чаю міститься висока концентрація теаніна - речовини, що сприяє розслабленню і швидко знижує рівень кортизолу.
Додайте в раціон продукти, багаті вітаміном С. Щодня їжте солодкий зелений перець, картопля, будь-які цитрусові. Готуйте відвари з обліпихи. Взимку додатково приймайте аскорбінову кислоту у вигляді драже або таблеток.
Соматропін - гормон росту
Дорослі люди теж потребують цей гормон. соматропін зміцнює м`язи спини, плечей, таза, знижує тривожність і прискорює відновлення сил після фізичних і психічних навантажень. При нестачі гормону росту починають «рости» живіт і стегна, знижується працездатність.
Підвищуйте рівень соматотропіну їжею з високим вмістом білка. Їжте нежирне м`ясо, птицю, морську рибу. Кава пийте рідко і в невеликій кількості. Киньте палити і займіться фізичною культурою. Біг, поїздки на велосипеді, спортивні ігри з м`ясом допоможуть наситити кров соматотропіном.
Мелатонін - гормон сну
Цей гормон розслабляє м`язи, знімає денне напруження, скорочує кількість адреналіну в крові, присипляє людину ввечері і пробуджує вранці.
Щоб не відчувати мелатоніновой проблем, створіть в спальні природне освітлення і провітрюйте її ввечері і вранці. Для підвищення гормону їжте рис, банани, кукурудзу. Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, до складу яких обов`язково повинні входити кальцій, магній, карнітин, вітамін В3.
Лептин - гормон ситості
Його основна роль - придушення апетиту. Цей гормон сигналізує мозку про надходження достатньої кількості їжі та необхідності припинити обід. Якщо лептину виробляється мало, його «голос» слабшає, а відчуття голоду стає майже постійним.
Щоб відновити функції лептину, додайте в свій раціон продукти, багаті омега-3-кислотами. До них відносяться жирні види риби, будь-які горіхи, насіння соняшниками і т.д. Іншим дієвим способом нормалізації лептину є повноцінний сон. Спіть вночі не менше 8 годин. При кожній можливості дозволяйте собі короткі денні періоди сну - 30-40 хвилин буде цілком достатньо.
Серотонін - гормон радості
Дефіцит серотоніну приносить людині слабкість, смуток, почуття незадоволеності життям. Однак його вироблення легко
можна контролювати за допомогою правильного харчування.
Кращими восстановителями серотоніну є шоколад з високим вмістом какао-бобів, продукти, насичені білком (індичка, курка, яйця, сир, нежирна яловичина), а також помідори, квасоля, печериці, сочевиця, сливи, банани і інжир. Знижують рівень гормону радості все алкогольні напої, кава, солодощі та продукти, що містять велику кількість дріжджів.
Естрадіол - гормон жіночності
Оптимальна кількість цього гормону розгладжує зморшки, підтримує пружність жіночих грудей, робить жінку чарівною і привабливою. Недолік естрадіолу виявить себе в хронічної втоми, зміні менструального циклу, схильності до депресії і зайвих кілограмах на талії і стегнах.
Змініть систему харчування. Щодня з`їдайте не менше 4 порцій овочів і фруктів. Додайте в меню страви з високим вмістом тваринного білка, частіше готуйте нежирне м`ясо, рибу, яйця, курку і індичку. Скоротіть кількість хліба і макаронних виробів. Уникайте продуктів, що містять рослинні естрогени, наприклад, кави, бобові культури, пиво.
Думка про те, що за душевний стан і настрій відповідає якесь певне речовина, наукою не доведено. Зате в суспільстві…
Гормон ТТГ або гормон щитовидної залози - важливий показник, адже щитовидна залоза побічно або безпосередньо впливає на…
Вперше естрадіол вдалося отримати в 1935 році. Його концентрація в організмі жінок залежить від менструальної фази. Має…
Кортизол - життєво необхідний гормон, який виконує регулюючі функції в організмі. Виробляється він в корі надниркових…
Розвиток молочних залоз, вироблення молока під час вагітності і годування дитини - за всі ці та багато інших процесів…
Напевно, важко уявити життя без стресових ситуацій. Кожен день людина піддається різним випробуванням. Стрес - це…
Серотонін - що це за гормон? Яка його роль в організмі? Серотонін, або, як прозвали його в народі, гормон задоволення,…
В першу чергу необхідно відзначити, що гормон ФСГ виробляється в гіпофізі. Він відповідає безпосередньо за вироблення…
Як називається гормон щастяЛюдський організм - це біологічна машина, що включає в себе велику кількість складних…
Перш ніж відповісти на питання: "Як підвищити рівень тестостерону у чоловіків?" - давайте визначимося, що ж таке…
У перекладі з грецької мови слово «гормон» означає речовину, що приводить організм в рух. Гормони…
Правильний гормональний фон залежимо від загального балансу гормонів у вашому організмі. Ендокринна система складається…
Будь-яка жінка, яка бореться із зайвою вагою, хоче знати, чи можна худнути і при цьому нічого не робити. Напевно,…
Кожен з нас має свою, відмінну від інших, індивідуальністю. Складно знайти двох людей, як з однаковою зовнішністю, так…
Естрогени - це жіночі статеві гормони, які зазвичай виробляються в жіночих яєчниках. У чоловіка цей гормон виробляється…
Нерідко ми відчуваємо себе млявими і пригніченими через порушення вироблення деяких гормонів в нашому організмі.…
Сон - це стан, коли організм людини повністю розслаблений, в цей період сповільнюються всі процеси, що відбуваються…
Тестостерон - гормон, що виробляється в яєчках чоловічого організму і яєчниках жіночого. Гормон вважається чоловічим,…