Серотонін для нашого здоров'я

Виробників продуктів прельщаютфункціональние особливості серотоніну, які здійснюють руководствобольшінством функцій в людському організмі. Так, зниклі продукти, що містять серотонін, з вашого раціону сприятимуть підвищенню чутливості болевойсістеми організму, в цьому випадку при будь-якому слабкому роздратування ви получітесільние больові відчуття. Завдяки наявності продуктів, що містять серотонін, ви зможете полегшити состояніесвоей рухової активності. Але це не означає, що продукти, що містять нейромедіатор, должнибить на вашому столі в надлишку, оскільки таке явище призведе до небезпеки іпоявленію синдрому серотоніновий.

До чого веде наявність іліотсутствіе серотоніну?

Продукти, що містять серотонін присутні, буквально, в усьому, що мипотребляем в їжу. Ними є білки, і вуглеводи, причому, необхідно відзначити, що вплив на людей, що віддають перевагу м`ясо або солодощі відбувається по-різному. Люди, які мають високий рівень серотоніну, побільше частини, споживають продукти, які не сприяють підвищенню уровнясеротоніна, мова йде про м`ясо та іншої білкової їжі. Ті, у кого уровеньсеротоніна знаходиться на нижньому рівні, перевагу віддають вуглеводів і сладостям.Прі тривалому дотриманні пісної дієти людина стає озлобленим. Какговорят в народі: «Відсутність жиру, призведе до відсутності елементарногосчастья». Така ж важка перебудова людського організму відбувається, коли він відмовляється від своїх шкідливих звичок, вживання алкоголю івикористання тютюнових виробів.

До факторів, які сприяють зниженню уровнясеротоніна, відносяться всі ті ж білки і легко засвоювані вуглеводи, а саме іхпотребленіе в надмірних кількостях, а також продукти кави, алкоголь ікуреніе.

Застосування серотониновой дієти вимагає частого ідробного харчування, наявності в раціоні харчування необхідної кількості мелкойречной і морської риби та інших морепродуктів, представлених водоростями, морською капустою, крабами, кальмарами і креветками. Обумовлено це тим, чтоперечісленние продукти мають великим вмістом поліненасичених жірнихкіслот Омега-6 і Омега-3. Не слід забувати про наявність в раціоні пітаніяананасов, вівсяної каші, брокколі, цвітної капусти, селери, зелених салатів, спаржі і кураги.

Рекомендується до повного виключення з піщевогораціона будь-якої сім`ї консервованих продуктів, чіпсів, будь-яких жаренихпродуктов, міцного алкоголю. Останній вид продукції слід споживати внебольшом кількостях, у вигляді сухих, бажано, червоних вин.

Для поліпшення настрою і зростання фізичної і умственнойработоспособності, а також для ефективного процесу схуднення, вашому вніманіюпредлагаются для додаткового споживання мікроелементи і вітаміни, в відеСелена, цинку, L - липової кислоти, біотин, Ванадію, Вітаміну Е, Хрома, Магнію. Прийом повітряних сонячних ваннспособствует забезпечення стабільного рівня речовини серотоніну в мозгу.Пятнадцатімінутное перебування на свіжому повітрі, на прогулянці, де ви обеспечітев своєму організм отримання дози денного світла, буде сприяти ростууровня серотоніну. Вечірньої пори ваше тіло більш схильне кчувствітельному світла, тому світло, що виходить від воскової свічки являетсяопределенним стимулом, створюючи заспокійливо стан організму.

Що міститься фенілетиламін в шоколаді, обладаетстімулірующімі властивостями, які сприяють відновленню фізичних і духовного сил, піднімаючи життєвий тонус. У мозкових клітинах дратуються такіеже рецептори, які є і в наркотичному речовині гашиш. Потребленіесахара теж супроводжує утворення більшої кількості нейротрансміттерасеротоніна.

Присутність серотоніну в кофепорождает на певний період часу ейфорію. Зміст в бананах готовогофосфора і серотоніну сприяє активізації розумової діяльності.