Продукти - антидепресанти

Які продукти врятують від депресії, додадуть сил і настрою.Останнім часом ви відчуваєте, що ваші душевні сили на межі? Ви напружені, нервуєте, страждаєте безсонням? У такому випадку, ми маємо справу зі станом стресу, яке необхідно подолати якомога швидше і з найменшими втратами. У цьому нам можуть допомогти деякі продукти - природні антидепресанти.

Отже, почнемо з мигдалю. У ньому містяться вітаміни B2 і E, а також мінерали - магній і цинк. Вітамін Е надає нейтралізує вплив на вільні радикали, які провокують виникнення стресів і захворювань серця. Рибофлавін і магній беруть участь у синтезі гормону серотоніну, брак якого призводить до розвитку депресій і мігрені. Вживати мигдаль слід в невеликих кількостях, так як це досить калорійний продукт.

Всі знають, що Риба та морепродукти дуже корисні. Одна з причин - високий вміст вітамінів групи В. Хочете «підгодувати» мозок серотоніном і підняти собі настрій? Готуйте легкі страви з макрелі, тунця, лосося і «антидепресивний» ефект вам забезпечений.

Капуста брокколі також буквально напхана вітамінами групи В. Особливо багато в ній фолієвої кислоти - вітаміну В9. Достатня кількість цього вітаміну позбавить вас від тривожних станів. Брокколі можна вживати як гарнір до м`ясних страв або додавати її в овочеві рагу.

Варто звернути окрему увагу забезпечення організму достатньою кількістю вуглеводів, які сприяють збільшенню вмісту серотоніну в мозку. Найкориснішими вважаються складні вуглеводи, які є кращими з точки зору дієтичного харчування і які мають більш тривалим ефектом. Справа в тому, що складні вуглеводи розщеплюються повільніше, ніж прості. До складних вуглеводів відноситься Мал та інші продукти з цільного зерна.

Про позитивну роль риби в боротьбі з депресіями ми вже говорили, тепер зупинимося окремо на знаменитих суші. Адже суші і інші подібні страви готуються з використанням не тільки риби, але і водоростей. А водорості - ще одна криниця магнію і вітамінів групи В, які беруть участь в регулюванні роботи наднирників. Хочете підвищити опірність організму до стресів і інфекціям? Не відмовляйте собі в задоволення покуштувати суші або ролли.


Про корисні якості молока знає кожен, але дорослі люди часто нехтують цим продуктом і дуже даремно! Пийте по склянці молока в день або готуйте собі смачні каші з молоком, і ваш організм отримає достатню кількість антиоксидантів і вітамінів групи В, щоб успішно боротися зі стресами.

Сир теж може «похвалитися» високим вмістом вітамінів B2 і B12, тому він «прописаний» людям, що страждають депресіями. Прекрасним доповненням до сиру послужить біла мускатна диня, яка славиться великою кількістю вітаміну С, а він дозволить зміцнити ослаблений стресом організм.

Не варто відмовлятися і від вживання деяких видів м`яса, зокрема нежирної яловичини, яка є відмінним джерелом заліза, цинку і вітамінів групи В і при цьому не містить небезпечних для здоров`я жирів.

Один з найпростіших способів вирішення проблеми з приготуванням «антидепресивний» їжі - використання готових вітамінізованих пластівців, каш, кранчей і мюслів. Вони мають в своєму складі весь спектр необхідних організму вітамінів і мікроелементів і до того ж дуже прості і зручні в приготуванні.

Лохина - прекрасне антидепресивний засіб, адже в ній багато вітаміну С, антиоксидантів, корисної клітковини, яка допомагає «ліквідувати» деякі наслідки стресів. До того ж, вона нізкоколорійна і не завдасть шкоди вашій фігурі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Вітаміни від стресу фото

Вітаміни від стресу

Стрес є провокуючий фактор, що порушує фізичний і емоційний спокій людини, що призводить до різних патологічних змін в…

Як харчуватися при стресі? фото

Як харчуватися при стресі?

Міжсезоння - найнесприятливіший час для організму. Дощова погода, недолік сонячного світла стають причиною втоми,…

Корисні продукти для жінок фото

Корисні продукти для жінок

Дієтологами рекомендуються корисні продукти для жінок. У цих продуктах містяться речовини, які життєво необхідні для…

Який горіх вибрати фото

Який горіх вибрати

Горіхи - це багатюще джерело корисних речовин. Про це люди знали ще за старих часів. Не випадково в Стародавньому…

Зміст вітамінів в продуктах фото

Зміст вітамінів в продуктах

Важко переоцінити значення харчування для здоров`я людини. І те, що їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, теж…

Вітаміни і організм фото

Вітаміни і організм

Якщо ви стежите за станом свого здоров`я, ведете активний спосіб життя і розраховуєте прожити до похилого віку, то,…

» » Продукти - антидепресанти