Вітаміни від стресу
Стрес є провокуючий фактор, що порушує фізичний і емоційний спокій людини, що призводить до різних патологічних змін в…
Останнім часом ви відчуваєте, що ваші душевні сили на межі? Ви напружені, нервуєте, страждаєте безсонням? У такому випадку, ми маємо справу зі станом стресу, яке необхідно подолати якомога швидше і з найменшими втратами. У цьому нам можуть допомогти деякі продукти - природні антидепресанти.
Отже, почнемо з мигдалю. У ньому містяться вітаміни B2 і E, а також мінерали - магній і цинк. Вітамін Е надає нейтралізує вплив на вільні радикали, які провокують виникнення стресів і захворювань серця. Рибофлавін і магній беруть участь у синтезі гормону серотоніну, брак якого призводить до розвитку депресій і мігрені. Вживати мигдаль слід в невеликих кількостях, так як це досить калорійний продукт.
Всі знають, що Риба та морепродукти дуже корисні. Одна з причин - високий вміст вітамінів групи В. Хочете «підгодувати» мозок серотоніном і підняти собі настрій? Готуйте легкі страви з макрелі, тунця, лосося і «антидепресивний» ефект вам забезпечений.
Варто звернути окрему увагу забезпечення організму достатньою кількістю вуглеводів, які сприяють збільшенню вмісту серотоніну в мозку. Найкориснішими вважаються складні вуглеводи, які є кращими з точки зору дієтичного харчування і які мають більш тривалим ефектом. Справа в тому, що складні вуглеводи розщеплюються повільніше, ніж прості. До складних вуглеводів відноситься Мал та інші продукти з цільного зерна.
Про позитивну роль риби в боротьбі з депресіями ми вже говорили, тепер зупинимося окремо на знаменитих суші. Адже суші і інші подібні страви готуються з використанням не тільки риби, але і водоростей. А водорості - ще одна криниця магнію і вітамінів групи В, які беруть участь в регулюванні роботи наднирників. Хочете підвищити опірність організму до стресів і інфекціям? Не відмовляйте собі в задоволення покуштувати суші або ролли.
Про корисні якості молока знає кожен, але дорослі люди часто нехтують цим продуктом і дуже даремно! Пийте по склянці молока в день або готуйте собі смачні каші з молоком, і ваш організм отримає достатню кількість антиоксидантів і вітамінів групи В, щоб успішно боротися зі стресами.
Не варто відмовлятися і від вживання деяких видів м`яса, зокрема нежирної яловичини, яка є відмінним джерелом заліза, цинку і вітамінів групи В і при цьому не містить небезпечних для здоров`я жирів.
Один з найпростіших способів вирішення проблеми з приготуванням «антидепресивний» їжі - використання готових вітамінізованих пластівців, каш, кранчей і мюслів. Вони мають в своєму складі весь спектр необхідних організму вітамінів і мікроелементів і до того ж дуже прості і зручні в приготуванні.
Лохина - прекрасне антидепресивний засіб, адже в ній багато вітаміну С, антиоксидантів, корисної клітковини, яка допомагає «ліквідувати» деякі наслідки стресів. До того ж, вона нізкоколорійна і не завдасть шкоди вашій фігурі.
Стрес є провокуючий фактор, що порушує фізичний і емоційний спокій людини, що призводить до різних патологічних змін в…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
Вітаміни групи В відносяться до категорії водорозчинних вітамінів. Ці важливі хімічні елементи відіграють найважливішу…
Кровотеча з носа і ясен - не вистачає вітаміну Е (зелені овочі, цибуля, кропива, щавель). Слабкість, стомленість - не…
Міжсезоння - найнесприятливіший час для організму. Дощова погода, недолік сонячного світла стають причиною втоми,…
Дієтологами рекомендуються корисні продукти для жінок. У цих продуктах містяться речовини, які життєво необхідні для…
Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то знайте - щоб схуднути, рекомендується їсти. Найголовніше, від чого…
Краса і здоров`я нашої шкіри багато в чому залежить від харчування. Відомо, що різні солодощі і фастфуди не можуть…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Після зими організм виснажений і смачна і корисна їжа для організму буде дуже до речі. Йому не вистачає сонця і руху,…
У деяких думка про правильне харчування викликає асоціації з несмачним і неситним харчуванням. Але правильне харчування…
Що їсти, щоб волосся було красивим, міцними і швидко росли?Напевно, майже всім нам дуже хочеться мати довгі густі…
Харчування має бути не тільки смачним, але і корисним - скільки разів ми чули цей вислів! Людський організм являє…
Горіхи - це багатюще джерело корисних речовин. Про це люди знали ще за старих часів. Не випадково в Стародавньому…
Важко переоцінити значення харчування для здоров`я людини. І те, що їжа повинна бути різноманітною і збалансованою, теж…
Якщо ви стежите за станом свого здоров`я, ведете активний спосіб життя і розраховуєте прожити до похилого віку, то,…
Щоб забезпечити організму правильну налагоджену роботу, необхідно щодня вживати в їжу продукти, багаті активними…