Як підвищити рівень серотоніну

При зниженні рівня серотоніну необхідно терміново вживати заходів, в іншому випадку збільшиться ризик виникнення таких захворювань, як синдром хронічної втоми, обсесивно-компульсивний розлад, фибромиалгия, артрит, біполярна депресія. Людина може почати впадати в не піддаються контролю агресію, швидко змінну пригніченим станом.

Основним способом стабілізації рівня серотоніну є вживання продуктів з високим вмістом амінокислот. Речовина, яка провадить серотонін (триптофан), входить до числа двадцяти найважливіших природних амінокислот. Зокрема, високо його вміст в вівсі, грибах, сушених фініках, кунжуті, арахісі, йогурті, сирі, молоці, кедрових горіхах і соєвих бобах. ці продукти незамінні для людини. У деяких випадках підвищувати рівень серотоніну і забезпечувати його виробництво в організмі може яскраве сонячне світло.

Підвищити рівень гормону також допоможуть продукти з високим вмістом простих цукрів. З`їжте трохи меду, варення, цукерок. Багато простих вуглеводів міститься в випічці і білому хлібі. Вживайте для підтримки рівня серотоніну в крові більше продуктів, до складу яких входить магній. Його багато в куразі, чорносливі, морський капусті і дикому темному рисі.

Найпростіший спосіб підвищити рівень гормону серотоніну - випити чашку кави або чорного чаю (можна без цукру). У цих напоях містяться речовини, сприяють підвищенню настрою.

Якщо всі ці заходи не принесуть результату, слід вдатися до допомоги селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. Однак робити це слід обов`язково під наглядом лікаря, який допоможе вести спостереження за рівнем серотоніну. Адже його надлишок може привести до стану небезпечного для життя. Для організму однаково шкідливі як недолік, так і надлишок серотоніну.