Недолік цинку в організмі

Цинк має антиоксидантну активність. Він забезпечує імунний захист організму і запобігає багатьом онкологічні захворювання. Нормалізує білковий, вуглеводний і фосфорний обмін. Регулює репродуктивну сферу. Сприяє швидкому загоєнню опіків і ран. Покращує нюхові і смакові сприйняття. Бере участь в синтезі білків, ДНК, копіюванні генетичного коду при діленні клітин. Відіграє важливу роль у кровотворенні і роботі залоз внутрішньої секреції. Цинк входить до складу інсуліну - гормону підшлункової залози, і необхідний для його синтезу.

Недолік цинку може виникнути в будь-якому віці. Але несприятливим для цього дефіциту є підлітковий період, коли цинк необхідний для повноцінного розвитку статевої системи, оскільки він присутній в складі ферментів, які беруть участь в синтезі статевих гормонів. Його недостатнє надходження може призвести до гормональних порушень (дисфункції яєчників, пізньому початку менструації, недорозвинення матки).
У зрілому віці дефіцит цинку може стати причиною раннього клімаксу, передчасного посивіння і атеросклерозу.
Також дефіцит цинку викликає дерматит, фурункульоз, вугровий висип, анемію, погане загоєння ушкоджень на шкірі, повільне зростання і підвищену випадання волосся, білі плями на нігтях, стоматит, зниження імунітету, гіперактивність, погану пам`ять, безпліддя, підвищення рівня холестерину. При нестачі цинку знижується чутливість тканин до інсуліну.

Продукти, що містять цинк, повинні бути в щоденному меню. Він присутній в горосі, кукурудзі, яловичині, печінці, пивних дріжджах, грибах, яйцях, неочищеному рисі, насінні гарбуза, соняшнику. Однак, їх вживання з молочними продуктами, зерновими та висівками знижує засвоєння цинку, а кофеїн і спиртні напої виводять його з організму. Зниженню цинку сприяє прийом оральних контрацептивів і кортикостероїдів (гормональних препаратів).

Крім надходження цинку з їжі корисно приймати його додатково у вигляді готового препарату.