По-перше, освоювати кожен день новий раціон (в цьому основний принцип нашої дієти) цікаво, по-друге, дотримуватися її просто, тому що складається вона з смачних страв. І по-третє, результати вас приємно здивують: мінус 5 кг всього за один тиждень! Худніть весело і з задоволенням!
День 1на сироватці- Мінус 1 кг
- Мінус 1 кг
"Починаємо дієту з очищення організму і використовуємо для цього сироватку. Цей продукт має цілу низку корисних властивостей. Сироватка забезпечує щадний режим детоксикації організму, «заселяє» кишечник корисними молочними бактеріями, а також є прекрасним джерелом протеїнів, мінеральних речовин і магнію.
сніданок: полуничний шейк. Змішайте пюре з 200 г полуниці з 300 мл сироватки.обід: огірковий шейк. Приготуйте пюре з 1 огірка, 1/2 пучка зелені і 400 мл сироватки. Додайте за смаком лимонний сік, сіль, перець і порошок каррі.вечеря: шейк з насінням пророслої пшениці. Змішайте 300 мл сироватки з 2 ст.л. соку пророслої пшениці або соку артишоків і додайте 1 ст.л. подрібненої зелені часнику.Бонус за мужність
вечеря: шейк з насінням пророслої пшениці. Змішайте 300 мл сироватки з 2 ст.л. соку пророслої пшениці або соку артишоків і додайте 1 ст.л. подрібненої зелені часнику.Бонус за мужність
"За те, що ви зважилися сісти на дієту і протрималися цілий день, побалуйте себе ввечері мандариново-медової ванни. Для цього додайте в гарячу воду 1 ст.л. меду, 1 пакетик ванільного цукру і 10 крапель мандаринового масла.
день 2Фруктово-овочевий- Мінус 0,5 кг
- Мінус 0,5 кг
"Продовжуємо очищення організму за допомогою овочів і фруктів. Сьогодні можна їсти скільки завгодно. З одним лише обмеженням - це правило поширюється лише на фрукти, овочі і салати.
сніданок: фруктовий сала-з будь-яких фруктів, 100 г відвареної го рису або спагетті.обід: овочевий салат з будь-яких овочів і салатного листя 150 г телячого (або лососевою стейка.вечеря: томатний фреш. Приготуйте пюре з 6-8 помідорів.продукти дняЇжте на здоров`я: огірки, зелений салат, помідори, полуницю, морква, нежирний йогурт, апельсини.Їжте з овочами і фруктами: рис, фруктовий йогурт, курячу грудку, телячий стейк, нежирний лосось, локшину.забороняється: шинка, хліб з цель¬ного зерна, сир, мюслі, твердий сир.день 3білкова дієта- Мінус 1 кг
вечеря: томатний фреш. Приготуйте пюре з 6-8 помідорів.продукти дняЇжте на здоров`я: огірки, зелений салат, помідори, полуницю, морква, нежирний йогурт, апельсини.Їжте з овочами і фруктами: рис, фруктовий йогурт, курячу грудку, телячий стейк, нежирний лосось, локшину.забороняється: шинка, хліб з цель¬ного зерна, сир, мюслі, твердий сир.день 3білкова дієта- Мінус 1 кг
Їжте на здоров`я: огірки, зелений салат, помідори, полуницю, морква, нежирний йогурт, апельсини.Їжте з овочами і фруктами: рис, фруктовий йогурт, курячу грудку, телячий стейк, нежирний лосось, локшину.забороняється: шинка, хліб з цель¬ного зерна, сир, мюслі, твердий сир.день 3білкова дієта- Мінус 1 кг
забороняється: шинка, хліб з цель¬ного зерна, сир, мюслі, твердий сир.день 3білкова дієта- Мінус 1 кг
білкова дієта- Мінус 1 кг
"Переходимо до спалювання калорій і починаємо королеви дієт - білкової дієти. Відомо, що для розщеплення білків організм використовує багато калорій. А в комбінації з певними продуктами цей процес може відбуватися навіть у 2 рази ефективніше. Додайте в сьогоднішній раціон якомога більше продуктів зі списку спалювачів жиру і худніть швидше.
сніданок: банановий шейк. Приготуйте пюре з 1 банана і 4 кубиків льоду. Присипте кмином.обід: лосось з лимоном, імбиром і зеленим салатом. Замаринуйте 1 шматочок філе лосося в 3 ст.л. лимонного соку. Посоліть, поперчіть і обсмажте в 1 ст.л. оливкового масла. Листя салату полийте оцтом, зверху натріть свіжим імбиром.вечеря: куряча грудка з перцем чилі і болгарським перцем. Наріжте 200 г курячого філе кубиками, посоліть, поперчіть і обсмажте в 1 ст.л. оливкового масла. Додайте 1 нарізаний кубиками болгарський перець, зелена цибуля, соєвий соус, часник і присипте перцем чилі.енерджайзер
вечеря: куряча грудка з перцем чилі і болгарським перцем. Наріжте 200 г курячого філе кубиками, посоліть, поперчіть і обсмажте в 1 ст.л. оливкового масла. Додайте 1 нарізаний кубиками болгарський перець, зелена цибуля, соєвий соус, часник і присипте перцем чилі.енерджайзер
"Додайте собі відсутньої енергії за допомогою спеціального шийка. Для того, щоб його приготувати, вичавити сік з 4 грейпфрутів і 4 апельсинів. Залийте 2 л води і пийте весь день маленькими ковтками.
день 4рисова дієта- Мінус 0,5 кг
- Мінус 0,5 кг
"Коричневий рис зі свіжими овочами та фруктами - секрет стрункості голлівудських зірок. Рис містить вуглеводи і клітковину, які довго зберігають відчуття ситості. Крім того, він легко засвоюється, виводить з організму зайву рідину (якщо його не солити) і шкідливі речовини, зміцнює сполучну тканину. Весь сьогоднішній, раціон складається з 200 г рису з овочами і фруктами. Рис можна приготувати заздалегідь і розділити на кілька порцій.
сніданок: яблучний рис. Залийте 100 г рису 150 мл яблучного соку і 100 мл води і варіть 40 хвилин на повільному вогні. Змішайте з 500 г дрібно нарізаних фруктів.обід: рис з овочами. Залийте 100 г рису 250 мл води і варіть 40 хвилин на повільному вогні. Додайте зелень і спеції за смаком. Чи не соліть. Змішайте з 850 г дрібно нарізаних овочів.вечеря: рис з овочами або фруктами. На вибір.день 5
вечеря: рис з овочами або фруктами. На вибір.день 5
"Головні продукти в сьогоднішньому меню - фрукти, овочі та паста. Основне правило дня - якомога менше жирів. Повністю відмовитися від них, швидше за все, не вдасться, та й не потрібно (деякі вітаміни засвоюються тільки при наявності жиру), але зменшити їх кількість вам цілком під силу.
- Мінус О, 5 кгпродукти дняСьогодні можна: фрукти, овочі, салати, знежирене молоко, сироватку, курячу грудку, курячу ковбасу, варену шинку, дріжджову випічку Сьогодні не можна: салямі, сало, смажену свинину, вершкове масло, піцу, фастфуд, сири, солодощі, шоколад, торти, морозивосніданок: фруктовий салат. Наріжте дрібними кубиками 100 г ананаса, 1 яблуко, 1/2 банана, все змішайте і заправте 2 ст.л. апельсинового соку.обід: локшина з брокколі. Зваріть 150 г локшини відповідно до рекомендацій на упаковці. Злийте воду і залиште 50 г на вечерю. Залийте 120 г брокколі 150 мл овочевого бульйону і тушкуйте 4 хвилини. Додайте 2 ст.л. дрібно нарізаної зелені селери, 4 ст.л. лимонного соку і приготуйте пюре. Злегка посоліть і поперчіть. Сервіруйте з локшиною і будь-якою зеленню.вечеря: рагу з овочів. Наріжте кубиками і злегка обсмажте 150 г болгарського перцю, 50 г брокколі, 50 г кольрабі, 50 г цукіні, 50 г кореня селери і 50 г м`якоті ананаса. Змішайте з 50 г локшини. Додайте 4 ст.л. соєвого соусу, 4 ст.л. лимонного соку, 1/2 ч.л. меду, сіль, перець за смаком.день 6Капустяна дієта- Мінус 1 кг
Сьогодні можна: фрукти, овочі, салати, знежирене молоко, сироватку, курячу грудку, курячу ковбасу, варену шинку, дріжджову випічку Сьогодні не можна: салямі, сало, смажену свинину, вершкове масло, піцу, фастфуд, сири, солодощі, шоколад, торти, морозивосніданок: фруктовий салат. Наріжте дрібними кубиками 100 г ананаса, 1 яблуко, 1/2 банана, все змішайте і заправте 2 ст.л. апельсинового соку.обід: локшина з брокколі. Зваріть 150 г локшини відповідно до рекомендацій на упаковці. Злийте воду і залиште 50 г на вечерю. Залийте 120 г брокколі 150 мл овочевого бульйону і тушкуйте 4 хвилини. Додайте 2 ст.л. дрібно нарізаної зелені селери, 4 ст.л. лимонного соку і приготуйте пюре. Злегка посоліть і поперчіть. Сервіруйте з локшиною і будь-якою зеленню.вечеря: рагу з овочів. Наріжте кубиками і злегка обсмажте 150 г болгарського перцю, 50 г брокколі, 50 г кольрабі, 50 г цукіні, 50 г кореня селери і 50 г м`якоті ананаса. Змішайте з 50 г локшини. Додайте 4 ст.л. соєвого соусу, 4 ст.л. лимонного соку, 1/2 ч.л. меду, сіль, перець за смаком.день 6Капустяна дієта- Мінус 1 кг
обід: локшина з брокколі. Зваріть 150 г локшини відповідно до рекомендацій на упаковці. Злийте воду і залиште 50 г на вечерю. Залийте 120 г брокколі 150 мл овочевого бульйону і тушкуйте 4 хвилини. Додайте 2 ст.л. дрібно нарізаної зелені селери, 4 ст.л. лимонного соку і приготуйте пюре. Злегка посоліть і поперчіть. Сервіруйте з локшиною і будь-якою зеленню.вечеря: рагу з овочів. Наріжте кубиками і злегка обсмажте 150 г болгарського перцю, 50 г брокколі, 50 г кольрабі, 50 г цукіні, 50 г кореня селери і 50 г м`якоті ананаса. Змішайте з 50 г локшини. Додайте 4 ст.л. соєвого соусу, 4 ст.л. лимонного соку, 1/2 ч.л. меду, сіль, перець за смаком.день 6Капустяна дієта- Мінус 1 кг
день 6Капустяна дієта- Мінус 1 кг
- Мінус 1 кг
"Чарівний капустяний суп відноситься до «класики жанру» і користується заслуженою славою у всьому світі. Його секрет простий: велика кількість корисних речовин, що містяться в ньому, стимулює спалювання калорій і виводить з організму шлаки, завдяки чому від нього дійсно худнуть. Їжте його весь день в необмеженій кількості, а між прийомами їжі - багато фруктів. Щоб перетравити цю гору їжі, організму потрібно добре попрацювати. В результаті спалюється більше калорій, ніж надходить.
Рецепт капустяного супу
"Вам знадобиться: 6 цибулин, 2 баночки помідорів у власному соку, 2 зелених болгарських перцю, 1 білокачанна капуста, 5 морквин, 1 пучок селери, 1 пучок петрушки, 2 пакетики розчинної цибулевого супу, сіль, перець, карі, чілі.
Овочі вимийте, очистіть, дрібно наріжте. Все складіть у каструлю, залийте 2 літрами води і варіть 10 хвилин на середньому вогні, зменшіть вогонь і варіть ще 30 хвилин.
сніданок: капустяний суп.обід: капустяний суп.вечеря: капустяний суп.Обережно! Велика кількість капусти може викликати дискомфорт у кишечнику. Якщо ви не переносите білокачанну капусту, замініть її кольоровий або брокколі.день 7Роздільне харчування- Мінус О, 5 кг
вечеря: капустяний суп.Обережно! Велика кількість капусти може викликати дискомфорт у кишечнику. Якщо ви не переносите білокачанну капусту, замініть її кольоровий або брокколі.день 7Роздільне харчування- Мінус О, 5 кг
день 7Роздільне харчування- Мінус О, 5 кг
- Мінус О, 5 кг
"Сьогодні день роздільного харчування. «Змішувати» білки і вуглеводи суворо забороняється. Можна їсти йогурт і сир, можна мюслі, але без фруктів. Роздільний принцип харчування створює оптимальні умови для роботи шлунково-кишкового тракту і зниження ваги.
