Як забути про їжу

Нестійкий емоційний стан часто провокує обжерливість. Людина починає їсти не для втамування природного голоду, а для того, щоб отримати позитивні емоції. Як правило, переживання і стрес «заїдають» смачною, але шкідливою їжею. Знаючи, що переїдання - основне джерело безлічі хвороб, постарайтеся підтримувати в своїй душі комфорт і гармонію.

Щоб не нудьгувати, придумайте собі якесь хобі, цікаву справу, яке допоможе відволіктися від сумних думок. Є багато занять, процес виконання яких затягує так, що ви забудете про бажання поїсти: шиття, вишивання, в`язання, малювання і т.д. Почитайте новий журнал або книгу, сходіть в кіно або басейн, займіться верховою їздою або почніть вивчати яку-небудь іноземну мову.

Допоможуть знайти і зберегти психологічну рівновагу заняття йогою і медитація. У холодну пору року існує безліч розваг і зимових видів спорту: лижі, ковзани, катання на санках, сноуборд та ін. Чим більше ви будете перебувати на свіжому повітрі, тим краще буде ваше самопочуття і душевний стан. У вихідні дні виділіть собі кілька годин для лижної прогулянки по зимовому лісі. Влітку купайтеся в ставку, річці, просто гуляйте в парку чи сквері. Після фізичної активності та спілкування з природою поліпшується настрій, зникає втома і лінь, йде стрес, а з ним і залежність від їжі. Організм людини чудовий тим, що швидко перебудовується і звикає до нового способу життя. Вже через кілька тижнів ви помітите, що думки про їжу і бажання «зажувати» поганий настрій парою тістечок перестали вас турбувати.

Іноді переїдання буває пов`язано з нестачею певних вітамінів або мінералів. Таким способом організм намагається їх заповнити. В цьому випадку введіть в свій раціон якісні мультивітамінні препарати. приборкати розігрався апетит також можна за допомогою рідини. Випивши склянку молока, кефіру, соку або чаю, ви зумієте забути про їжу.