Як перестати думати про їжу

Їжа займає дуже важливе місце в житті людини. Але деякі перетворюють їжу в культ, стають маніакально залежними від смакоти і солодощів. Це веде до серйозних порушень здоров`я і стрімкого набору ваги. Їжа не повинна бути ворогом людини або його найбільшому щастям. Боротися з постійними думками про їжу (якщо вони не викликані постійним голодом) можна і потрібно.

Причини нав`язливих думок про їжу можуть бути як фізіологічними (неправильне живлення, нестача вітамінів і поживних речовин, почуття голоду), так і психологічними (депресії, стреси, комплекси, які «заїдати» солодощами). Подумайте, що викликає постійне бажання є у вашому випадку.

Дотримуйтеся певних правил в харчуванні. Суворі обмеження, різкий перехід на жорстку дієту, можливо, хороший спосіб схуднути, але це тільки посилить проблему, змусивши вас думати про їжу вдень і вночі. щоб позбавитися від цієї звички, важливо поступово змінювати свій раціон. Крім того, потрібно стежити, щоб харчування було максимально повноцінним і різноманітним, щоб організму вистачало всіх речовин для правильного функціонування.

Якщо ваше меню буде складатися з декількох невеликих порцій різних страв, думки про їжу відвідуватимуть вас набагато рідше, так як психологічно вам буде здаватися, що ви з`їли багато. Психологія людини взагалі відіграє велику роль у розвитку подібних шкідливих звичок, і саме вона заважає їх позбутися. Наприклад, відволіктися від їжі не дозволяє необхідність готувати обід на всю сім`ю і є разом з усіма, не дозволяючи собі зайвого шматочка. Спробуйте обдурити свій організм - їжте маленькою ложкою, пийте більше рідини. Якщо ви готуєте тільки для себе, вам буде простіше - не тримайте вдома зайвих продуктів, солодощів «для гостей»: коли спокуси немає, простіше контролювати свої бажання.

Їжте кілька разів на день маленькими порціями, щоб організм не встигав зголодніти. Якщо відчуття голоду все одно з`являється, випивайте склянку кефіру або з`їдайте яблуко. Хороший спосіб обдурити шлунок - випити води.

Придумайте для себе якесь цікаве заняття, яке дозволить вам відволіктися. Наприклад, кожен раз, коли виникає потреба відкрити холодильник, йдіть гуляти - свіже повітря зніме нервову напругу. Взагалі проводите більше часу поза домом - почніть відвідувати клуби за інтересами, займіться шопінгом, виберіть собі хобі, влаштовуйте походи на природу (не беріть з собою кошики для пікніка з їжею!). Коли людина дійсно має якесь захоплення, він перестає думати про їжу.

Займіться спортом, під час пробіжки або вправ думки про смачне відвідують рідше, так як людина зосереджена на фізичної активності, а після ви будете почувати себе бадьоріше і здоровіше. Перші результати стануть хорошим стимулом продовжувати заняття, і незабаром бажання з`їсти шоколадку або гамбургер залишить вас.

Внимание, только СЕГОДНЯ!