6 Способів не товстіти в холоди

У зимові холоди багато з нас набирають зайві кілограми. Так хочеться морозним вечором посидіти за чашкою чаю з цукерками або загорнутися в теплу ковдру, прихопивши з собою смачні гарячі пиріжки. Але як зробити так, щоб ці маленькі слабкості не позначилися на вашій фігурі?

З усіх способів по збереженню фігури в холодну пору року, можна виділити 6 найважливіших:

1. Існує безліч зимових видів спорту і розваг: лижі, ковзани, сноуборд, санки і т.д. Якщо у вихідні дні ви виділите хоча б кілька годин на лижні прогулянки по зимовому лісі, ви ніколи не потовщає. Одна година катання на лижах спалює від 400 до 500 калорій! Ковзани не сильно відстають від лиж по витраті енергії, особливо, якщо ви будете активно рухатися. Більш того, чим більше ви перебуваєте на свіжому повітрі, тим краще буде ваше самопочуття. Пропаде зимова лінь і втома, дні стануть веселими і яскравими.

2. Взимку потреба в їжі істотно зростає. Організм намагається набрати необхідний жировий запас, щоб легше пережити холоди. Але чи знали ви, що почуття голоду можна побороти рідиною? Чай, молоко, кефір або сік прекрасно вгамують голод між звичайними прийомами їжі. молочні продукти додадуть вашому організму кальцію, який так необхідний в холоди, а соки збагатять вас вітамінами.

3. Постарайтеся змінити режим харчування. Краще їсти маленькими порціями по 4-5 разів на день, чим більшими, але 2-3 рази. Не потрібно споживати багато їжі перед сном. На ніч краще запасіться ананасовим соком, який чудово спалює жири, або йогуртом.

4. Цікаво, що під час сну спалюється більше калорій, ніж при сидінні за комп`ютером або перед екраном телевізора. Взимку так часто хилить на сон, що, здається, ось-ось заснеш на ходу. Але раз це так корисно, не потрібно відмовляти собі в повноцінному сні. Якщо є можливість, поспіть півгодини після роботи.

5. Щоб не нудьгувати холодними вечорами перед телевізором, вживаючи чергову шоколадку, заведіть собі хобі. Так ви забудете про бажання поїсти. Є безліч хобі, які дуже швидко затягують: в`язання, вишивання, шиття, малювання, читання і т.д.

6. У холодну пору року в багатьох квартирах буває досить холодно. Скористайтеся цією можливістю, намагаючись виконати якомога більше домашніх справ. У холодному середовищі організм витрачає набагато більше калорій. Помийте підлоги, протріть пил, займіться квітами - є безліч справ, до яких раніше у вас не доходили руки. Щоб настрій залишався хорошим і позитивним, включіть музику і думайте про те, що із закінченням холодів ваша фігура нітрохи не зміниться!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини