Як рахувати калорії, щоб схуднути? Секрети правильного харчування!
Для тих, хто хоче прибрати зайву вагу за допомогою скорочення калорій, весь раціон харчування крутиться навколо…
Літо дає жінці прекрасну можливість скинути зайві кілограми за допомогою велоспорту. Під час велосипедної прогулянки найбільше навантаження припадає на м`язи ніг, а саме в цьому місці у більшості жінок інтенсивно відколюється жир. щоб схуднути, тривалість катання на велосипеді повинна становити 45 хвилин, а періодичність - не рідше трьох разів на тиждень. Велоспорт також знижує ризик розвитку варикозного розширення вен, зміцнює зір і тренує легені.
Ще одним з найбільш ефективних видів спорту для схуднення є пляжний волейбол. Якщо жінка прийшла на пляж, то можна поєднати корисне з приємним, і не просто лежати на сонці, а активно пограти в волейбол, зібравши команду. Цей вид спорту має масу переваг, адже під час гри тіло отримує всебічну фізичне навантаження, зміцнюються м`язи сідниць, підкачуються прес, тренується серце і легені. За один матч можна спалити 600 калорій, тобто пару зайвих кілограмів.
Взимку кожна жінка стає менш рухомий, тому щоб схуднути в цю пору року, обов`язково потрібно займатися зимовими видами спорту. Найлегший вид спорту, який підходить для будь-якого віку - це бігові лижі. При циклічному повторенні рухів організм за годину витрачає до 750 калорій. При цьому зміцнюються судини, серце і легені. Прогулянки на лижах по 1 годині 2 рази на тиждень дозволять швидко скинути 3-5 зайвих кілограмів.
Якщо у жінки є «галіфе» на стегнах, то саме такий вид спорту, як фігурне катання, допоможе від нього позбавитися, тому що тут задіюються м`язи внутрішньої і зовнішньої поверхні стегон. Катання на ковзанах також дозволить випрямити поставу, зміцнити м`язи спини і преса, поліпшити роботу вестибулярного апарату. При спокійному катанні можна втратити приблизно 400 калорій на годину, а виконуючи різні «доріжки» і інші рухи, можна позбутися від 700 калорій.
Який саме вид спорту для схуднення підходить жінці, повинна вирішувати тільки вона. Головне - потрібно мати правильний настрій і заряд бадьорості, тоді зайві кілограми будуть спалюватися швидко і непомітно.
Для тих, хто хоче прибрати зайву вагу за допомогою скорочення калорій, весь раціон харчування крутиться навколо…
Тренування на свіжому повітрі не тільки зміцнюють імунітет, покращують здоров`я, але і допомагають схуднути і підвищити…
Напевно вам не раз доводилося чути, що секс - кращі ліки. Крім того, існує думка, що секс - це відмінний засіб для…
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Зайва вага і прагнення схуднути в наш час є найбільш актуальною проблемою. Збільшення кількості людей з надмірною…
В даний час ожиріння - це проблема номер один. Многіелюді хочуть схуднути або ж, принаймні, не набрати ще пару…
Синхронне плавання називають одним з найкрасивіших видів спорту. Елегантний, видовищний і витончений він являє собою…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Для того щоб заняття спортом принесли тобі максимальну користь, звірся з гороскопом. Адже для кожної стихії властивий…
Всім відомо, що заняття спортом приносить користь в будь-якому віці. Навіть коли здається, що здоров`я вже не те і…
Кілька порад, які допоможуть схуднути за допомогою їзди на велосипедіЯкщо ви любите кататися на велосипеді і хочете…
Завдяки природним умовам в зимовий період нам надається відмінна можливість зайнятися специфічними видами спорту, які…
Фігурне катання на ковзанах є дуже видовищним і, напевно, найбільш емоційним видом спорту. Навіть спостереження з боку…
Жінки так влаштовані, що постійно прагнуть до досконалості. Вони хочуть бути найкрасивішими і бажаними. Тому пару…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Проблеми із зайвою вагою зустрічаються досить часто, але не всі готові з ним боротися. Пасивний опір, як правило, не…
Фітнес на ковзанах - це не зовсім звичний вид фізичних занять. Заняття фітнесом на ковзанах допоможуть зміцнити м`язи…
Якщо на вулиці погана погода, за вікном дме холодний вітер і йде сніг, відразу хочеться закутатися теплим пледом і…