Який вид спорту вибрати, щоб схуднути

Який вид спорту вибрати, щоб схуднути
Кожна жінка незалежно від свого віку хоче залишатися красивою і стрункою. Щоденні виснажливі тренування в спортивному залі у багатьох з них асоціюються з важкою працею, тому позбавляють жінку отримати від занять задоволення. Якщо любов до фізичних навантажень відсутня, але скинути зайві кілограми дуже хочеться, варто знайти такий вид спорту, займаючись яким можна не тільки поліпшити настрій, але і схуднути.
Якщо жінка відчуває, що її стихія вода, можна зайнятися плаванням. Це не тільки дуже корисно для фігури, але і приносить задоволення. За 40 хвилин занять у воді організм втрачає близько 500 калорій. Тільки плавати необхідно не «просто розмовляючи з подружкою», а давати м`язам додаткову фізичне навантаження. Тоді вони будуть посилено працювати, долаючи опір води. При цьому м`язи будуть виробляти енергію, необхідну для охолодження розігрітого під час купання організму. Так само плавання прекрасно коректує фігуру, знімає напругу з хребта, нормалізує тиск і зміцнює дихання. Якщо жінка не має достатніх навичок у плаванні, можна зайнятися аквааеробікою.

Літо дає жінці прекрасну можливість скинути зайві кілограми за допомогою велоспорту. Під час велосипедної прогулянки найбільше навантаження припадає на м`язи ніг, а саме в цьому місці у більшості жінок інтенсивно відколюється жир. щоб схуднути, тривалість катання на велосипеді повинна становити 45 хвилин, а періодичність - не рідше трьох разів на тиждень. Велоспорт також знижує ризик розвитку варикозного розширення вен, зміцнює зір і тренує легені.

Ще одним з найбільш ефективних видів спорту для схуднення є пляжний волейбол. Якщо жінка прийшла на пляж, то можна поєднати корисне з приємним, і не просто лежати на сонці, а активно пограти в волейбол, зібравши команду. Цей вид спорту має масу переваг, адже під час гри тіло отримує всебічну фізичне навантаження, зміцнюються м`язи сідниць, підкачуються прес, тренується серце і легені. За один матч можна спалити 600 калорій, тобто пару зайвих кілограмів.

Взимку кожна жінка стає менш рухомий, тому щоб схуднути в цю пору року, обов`язково потрібно займатися зимовими видами спорту. Найлегший вид спорту, який підходить для будь-якого віку - це бігові лижі. При циклічному повторенні рухів організм за годину витрачає до 750 калорій. При цьому зміцнюються судини, серце і легені. Прогулянки на лижах по 1 годині 2 рази на тиждень дозволять швидко скинути 3-5 зайвих кілограмів.


Якщо у жінки є «галіфе» на стегнах, то саме такий вид спорту, як фігурне катання, допоможе від нього позбавитися, тому що тут задіюються м`язи внутрішньої і зовнішньої поверхні стегон. Катання на ковзанах також дозволить випрямити поставу, зміцнити м`язи спини і преса, поліпшити роботу вестибулярного апарату. При спокійному катанні можна втратити приблизно 400 калорій на годину, а виконуючи різні «доріжки» і інші рухи, можна позбутися від 700 калорій.

Який саме вид спорту для схуднення підходить жінці, повинна вирішувати тільки вона. Головне - потрібно мати правильний настрій і заряд бадьорості, тоді зайві кілограми будуть спалюватися швидко і непомітно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Особливості зимового фітнесу фото

Особливості зимового фітнесу

Тренування на свіжому повітрі не тільки зміцнюють імунітет, покращують здоров`я, але і допомагають схуднути і підвищити…

Секс як засіб для схуднення фото

Секс як засіб для схуднення

Напевно вам не раз доводилося чути, що секс - кращі ліки. Крім того, існує думка, що секс - це відмінний засіб для…

Плавання і аквааеробіка! фото

Плавання і аквааеробіка!

Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…

Фітнес на ковзанах фото

Фітнес на ковзанах

Фітнес на ковзанах - це не зовсім звичний вид фізичних занять. Заняття фітнесом на ковзанах допоможуть зміцнити м`язи…

» » » Який вид спорту вибрати, щоб схуднути