5 Способів підняти настрій взимку

смачне і правильне живлення. Після святкового достатку шлунку потрібен відпочинок і розвантаження. Звичайно, взимку хочеться побалувати себе гарячими пельмешками, ситними майонезним салатами, смаженими пончиками і тістечками. Проте, продукти харчування часто не беруться до уваги в нашому пошуку задоволення. Порадуйте себе простим шматком вареного м`яса, купите в магазині свіжих овочів і фруктів, наберіть зелені, зваріть кашу і додайте в неї заморожені ягоди. Ви відчуєте не тільки смак літа в своїй тарілці, але і відчуття легкості в організмі. А це запорука позитивного настрою надовго.

Організм, як рослина, потребує сонячному світлі. Сонце дає енергію. Мелатонін, гормон, що виробляється в головному мозку, сприяє посиленню почуття сонливості. Сонячне світло потрібно для того, щоб ваше тіло регулювала рівень мелатоніну. У зимову пору року недолік світла може привести до зміни рівня мелатоніну, що викликає безсоння і швидку стомлюваність. Хоча прогулянки по морозу - не завжди приємне заняття, але всього десять хвилин в день буде достатньо, щоб сонячне світло і свіже повітря поліпшили настрій і додали вам енергії.

Досвід у перелітних птахів, які відлітають на Південь, щоб перечекати зиму. Знайдіть сили, час і можливості, щоб хоча б на кілька днів відправитися в теплі місця.

Займіться фізкультурою. Це не обов`язково має бути монотонне махання гантелями. Нехай вашою фізкультурою буде прогулянка на лижах по лісу, ліплення сніговиків в парку, катання на сноуборді або санках, ключка і ковзани і т. Д. Заряд енергії, свіже повітря і спортивне навантаження зроблять свою справу.

Сніжна погода може бути причиною замкнутості і некомунікабельності. Зламайте крижані перешкоди, навідатися до друзів на вечеря, підсмажте з сім`єю шашлики прямо у дворі свого будинку. Досить кількох хвилин веселої балаканини і жартів товаришів, щоб підняти настрій на весь день. Зима - відмінний привід для спілкування і веселощів!