Вітамін d для дітей: користь і шкода
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
Давно помічено, що масові депресії, пригніченість, пригніченість частіше проявляються восени і зв`язується, в першу чергу, з різким зменшенням світлового дня. Прокидаючись в сутінках, людина відчуває небажання вилазити з теплого ліжка і приступати до роботи. Сидячи в похмурому офісі в другій половині дня, людина відчуває сильну втому, працездатність знижується, настрій падає.
Виявляється, недолік сонячного світла відбивається не тільки на настрої, але і здоров`я і зовнішній вигляд. Організм людини під впливом сонячного світла виробляє вітамін D. Цей вітамін регулює засвоєння фосфору і кальцію, захищає організм від інфекцій, шкірних і очних захворювань. Виходить, що стан шкіри, зубів, волосся, нігтів залежить від вмісту вітаміну Д в нашому організмі. Саме цей вітамін дарує нам чисту і світлу шкіру, довгі міцні нігті, білозубу посмішку, блискучі довге волосся. Неможливо стати красивою, якщо організм відчуває дефіцит вітаміну D. Як же вирішити цю проблему?
Кращий спосіб - проводити достатньо часу на свіжому повітрі в світлий час доби. Навіть в похмурий зимовий день сонце випускає ультрафіолетові промені. Двогодинної прогулянки буде досить для того, щоб в шкірі утворилося необхідну кількість вітаміну D. Необов`язково перебувати під прямими променями сонця, навіть в тіні досить ультрафіолету, адже промені відбиваються від зустрічних предметів і розподіляються по всьому простору.
Якщо ж ви не можете приділяти стільки часу прогулянкам або проживаєте в районі з дуже коротким світловим днем, вам просто необхідно приймати вітамін D додатково. Фармацевтами розроблені вітамінні комплекси, але можна приймати і чистий вітамін у вигляді водного розчину. Найкраще засвоюється водний розчин вітаміну D3.
Також, на світлі в нашому організмі виробляється серотонін - гормон гарного настрою. У темряві ж виробляється меланін - гормон, заспокійливий організм і сприяє засипанню. На відміну від вітаміну D, який можна поставити в організм ззовні, з гормонами справа йде складніше. Створено гормональні комплекси, але вони можуть надавати масу побічних ефектів. Краще природного сонячного світла цю проблему не вирішить ніщо.
Отже, сонячне світло дуже важливий для людини. Гуляючи під сонечком, ви не тільки підійміть собі настрій, але і станете здоровішими і красивішими. Вперед, на прогулянку!
Вчені під терміном вітамін D об`єднали кілька активних речовин ФЕРОЛІТ, вони беруть участь в життєвих ключових і…
опис вітаміну"Вітамін Д, а точніше, рослинний Д2 (Ергокальциферол) і тваринний Д3 (Холікальціферол), є найважливішими…
Нестача вітамінів дуже сильно позначається і на роботі організму, і на самопочутті, і на працездатності. Зазвичай в…
Зимовий дефіцит вітамінів пов`язаний в першу чергу з відсутністю в раціоні достатньої кількості свіжих овочів, фруктів…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Геліотерапія - це вплив сонячних променів на наш організм в качествепрофілактікі і лікування. Цей метод доступний всім.…
Для чого необхідно знати про зміст вітаміну Е в продуктах?Вітамін Е має обов`язково надходити разом з харчовими…
Найважливішими пріоритетами кожної сучасної людини повинні бути турбота про якість свого життя і здоровий спосіб життя.…
У зимовий період сонце майже не радує нас. Ми з`ясували, чим загрожує нам розлука з сонячними променями і як бути в…
Класифікація витаминоВітаміни діляться па водорозчинні, жиророзчинні і вітамінополобние з`єднання. Жиророзчинні…
Сонячне світло життєво необхідне для розвитку і нормального функціонування живих організмів на Землі. Без нього все…
Зі зменшенням світлового дня у багатьох наступає сезонний емоційний розлад. Брак сонячного тепла і світла негативно…
Такі органічні сполуки, як вітаміни, необхідні людському організму для забезпечення нормального функціонування всіх…
Найчастіше взимку, в період холодів і відсутності сонця, люди впадають в депресію. Вона проявляється у вигляді…
Засмагла шкіра в зимовий період вважається ознакою матеріального достатку. Людина може дозволити собі відпочинок в…
Користь вітаміну D для організму людини переоцінити складно. Він життєво необхідний для нормального росту і розвитку…
Кожному пори року притаманні сезонні захворювання. Восени у багатьох починається туга - це погано, оскільки похмурі…
Пригніченість, апатія і втома, які так часто навалюються саме взимку, коли здається, що довгоочікуване літо дуже…