У рубриці Здоров`я: способи швидко заснути, як швидко заснути
Вітамін А - Перший з відкритих вітамінів, саме тому він і названий по головній букві алфавіту. Вперше вчені заговорили про нього в 1920 році. Відноситься до групи жиророзчинних вітамінів. Існує в двох формах: безпосередньо вітамін А (ретинол) і провітамін А (каротин) - Речовина, яка в організмі людини перетворюється на вітамін А.Вітамін А - Сильний антиоксидант. Він здатний гальмувати процеси старіння в організмі. Крім цього, вітамін А має величезну значення для процесу зростання і розвитку організму, бере участь у формуванні кісток скелета. Не дарма його ще називають «вітаміном зростання». Ось чому їжа, багата вітаміном А, так корисна дітям і підліткам. каротин здатний зберігати зір. Він зміцнює імунну систему, служить для профілактики ракових захворювань. Нещодавно вчені підтвердили факт, що вітамін А також здатний регулювати зміст цукру в крові.
Особливу роль відіграє вітамін А для шкіри. Він є важливою складовою процесу регенерації шкіри і слизових оболонок. Бере участь в обміні речовин в клітинах шкіри, регулює діяльність сальних і потових залоз. Тому ретиноїди (синтетичні похідні вітаміну А) містяться в безлічі косметичних засобів. Вітамін А уповільнює процес утворення зморшок, зміцнює капіляри і покращує кровопостачання.
Хороший ефект у використанні вітаміну А для шкіри дають натуральні маски для обличчя. Їх можна приготувати вдома з продуктів, що містять ретинол. Наприклад, хороша маска для збереження молодості шкіри - з суміші морквяного соку і геркулесу. Змішай складові в рівних пропорціях і нанеси на очищене обличчя. Потримай 20 хвилин і змий теплою водою. Також містить вітамін А маска з авокадо і абрикоса. Фрукти в співвідношенні 50/50 перетерти, додати кілька крапель оливкової масла і тримати на обличчі 15-20 хвилин.
Нестача вітаміну А
Нестача вітаміну А викликає серйозні порушення в організмі. Один із симптомів авітамінозу А - порушення зору, зокрема, так звана «куряча сліпота» (різке зниження зору в темряві). Виникають імунні порушення, людина стає більш сприйнятливим до різних інфекцій, частіше і триваліше хворіє на застуди.
від нестачі вітаміну А страждають волосся і шкіра. Волосся стає тьмяним, ламким. Шкіра лущиться, з`являються роздратування, прищі. Брак вітаміну А в організмі дітей призводить до того, що у них сповільнюється зростання, порушується правильне формування кісток і зубів.
Добова потреба у вітаміні А складає в середньому 1,5 мг в день. Вона вище у вагітних (2 мг в день) і жінок, що годують (2,5 мг в день).
