Швидкий спосіб підняти собі настрій

Звучить це набагато страшніше, ніж є насправді. Коли людині весело, з мозку подається сигнал лицьовим м`язам, і на лиці з`являється посмішка. Вчені вважають, що діє і зворотний зв`язок. Якщо ви почнете посміхатися, м`язи особи візьмуть такий стан, яке буває в ті моменти, коли вам добре. Це може бути інтерпретовано мозком як стимул до веселощів. Ви навіть не помітите, коли саме посмішка на вашому обличчі стала щирою, а настрій покращився.

Якщо попередній спосіб не дав ніяких результатів, прислухайтеся до порад психологів. Вони стверджують, що спогад про щасливі моменти життя значно піднімає настрій. Можна, можливо носити з собою невеликий альбом з фотографіями, на яких зображені ви з друзями і родичами в найщасливіші хвилини. Якщо для альбому місця у вашій сумочки немає, то його непогано замінить мобільний телефон. Наприклад, можна поставити своє веселе фото на заставку.

Щоб підняти свій настрій, можна не тільки дивитися, а й слухати, причому, об`єктом вашої уваги повинні стати природні звуки. Було виявлено, що спів птахів, шелест листя і шум прибою покращують загальний емоційний і психологічний стан на цілих 10 пунктів. Тривалість ефекту становить добу.

Ще одним способом, який допоможе вам швидко підняти собі настрій, є тактильний контакт. Просто обійме з ким-небудь. При цьому в організмі виробляється один з гормонів щастя - окситоцин. Однак ефект від цього триває всього 10 хв. Але можна обніматися, не припиняючи, протягом усього дня з різними людьми (які, звичайно, вам приємні).

Виберіть для себе найбільш приємний і дієвий спосіб і користуйтеся ним час від часу, коли вам раптом стає сумно.