Як підняти собі настрій і впустити сонце в свій день

Як підняти собі настрій

Якщо прокинутися з хорошим настроєм не вийшло, то можна собі його створити! Всі люди - господарі своїх думок і емоцій.

Заведіть собі за правило вставати відразу ж, як дзвонить будильник. Навіть якщо ви не виспалися, то ще 10 хвилин в ліжку не дадуть вам додивитися сон, він уже перерваний. Невелика затримка призведе лише до того, що у вас буде менше часу на збори, а настрій погіршиться ще сильніше.

Вставши з ліжка, відразу беріться за водні процедури і зробіть зарядку. Найкраще бадьорить контрастний душ, а ще він зміцнює імунітет і захищає вас від сезонних застуд, якщо робити його регулярно.

Зарядка - це не годинне тренування за програмою фітнес-центру. Кілька присідань, нахилів, поворотів корпусу, рухів ногами і руками, стрибки на місці: цих нехитрих вправ досить, щоб вдихнути бадьорість з ранку навіть у самого заспаного людини.

На довершення до всього, порадуйте себе смачним сніданком. Обов`язково з`їжте щось поживне, наприклад кашу. Краще добре поїсти вранці і легко повечеряти ввечері, ніж навпаки. Якщо ви не знаєте, як підняти чоловікові настрій вранці, то хороший сніданок спрацює: перевірте самі!

А якщо ви думаєте про те, як підняти настрій на День народження, то відповідь: чашкою ароматної кави або чаю!

Якщо з незвички організм з ранку не хоче їсти нормальну порцію їжі, то не потрібно змушувати себе: звикайте до живильного сніданку поступово, одночасно знижуючи калорійність вечері.

Режим дня

Прокидатися щодня в гарному настрої неможливо, якщо ви не виспалися. А щоб добре висипатися, необхідно зайнятися налагодженням режиму дня.

Якщо людина по натурі «сова», то спроби жити в режимі «жайворонка» навряд чи вийдуть. Комусь вдається перебудуватися, а комусь ні. Якщо змінити біоритми не виходить, не ігноруйте їх, а підлаштовувати під них своє життя.

З`ясуйте, скільки точно вам часу потрібно для сну. Кожен день відводите собі на сон саме це кількість часу, можна трохи більше, але не менше. Після фізичних навантажень організму деколи потрібно більше сну, варто теж це враховувати. Пам`ятайте, що накопичується втома від недосипання може з часом сильно підірвати здоров`я.

Якщо ви звикли засинати пізно, то в один день цього не зміниш. Щоб заснути, перед сном виконайте кілька фізичних вправ або зробіть пробіжку, щоб тіло відчувало втому. Можна прийняти розслаблюючу ванну. Якщо відразу заснути не вдається, почніть читати якусь корисну, але не дуже захоплюючу книжку, до якої зазвичай руки не доходять.

Якщо ви будете дотримуватися режиму дня постійно, то помітите, що в певний час вам стало легко засипати без всяких зусиль, і питання, як зрозуміти себе настрій вранці, перестане вас турбувати.