Як підняти собі настрій і впустити сонце в свій день
Як багато дорослих людей, прокидаючись вранці, відчувають радість? У кого-то це буває так рідко, що на тих, хто має з…
Півсправи прокинутися з ранку, а як прокинутися вранці і бути бадьорою, і при цьому не заснути на роботі? Що робити, щоб швидше прокинутися, і на робочому місці вас не хилило на сон. Розглянемо по порядку всі етапи, що робити або не робити на робочому місці, з ранку, з вечора.
Щоб прокинутися вранці і відчувати себе бадьорою, потрібно лягати спати раніше, це звичайно найпоширеніший рада, і тому заскладним. Щоб організм звик, потрібно кожен день лягати спати раніше, інакше ви не зможете заснути. Перед сном не потрібно дивитися телевізор, особливо новини. Уже давно відомо, що телевізор може «вантажити» мізки проблемами, але дуже складно переключитися на щось умиротворений і приємне.
Спимо в повній темряві, тому що у нас дуже тонкі повіки, і мозок і сплячий очей відволікається на цифри електронного будильника, на вогник телевізора, на світло за вікном. Для міцного сну дуже важлива тиша. Засипається важко під працюючий телевізор, під скандали сусідів, під гуде комп`ютер, це перевірено на собі. Тому забезпечте собі повну тишу.
Фен-шуй пропонує спати на чорному постільній білизні, нібито на ньому краще можна виспатися, можна і перевірити. Ароматична терапія радить запалювати ароматичну лампу з заспокійливим маслом. Доступною для нас є лаванда, можна купити подушку, набиту всякими «сонними» травами. Не думайте перед сном про роботу, думайте про щось приємне, щоб бадьорою прокинутися.
Налаштуйте себе на той час, в яке необхідно прокинутися. За кілька раз, повторіть собі що вам потрібно встати в певний час, це час зафіксує ваш мозок, і тоді в призначений час вам буде легше прокинутися. Заплануйте що-небудь приємне на ранок, що вам потрібно купити до чаю смачну булочку. І перед тим, як заснути, подумайте про це, після того, як прокинетеся, теж подумайте про це. І будьте впевнені, що коли ви прокинетеся, вам захочеться співати.
Не чіпайте будильник і залиште його в спокої. Не переводьте його вперед ще на кілька хвилин, заснути не вийде, і ви будете підсвідомо чекати його сигналу.
Психологи радять, щоб ви прокидалися в світлій кімнаті. Добре, якщо під час сходу в вашу спальню буде заглядати сонце. Правда виконати цю пораду буде важкувато, тому, що ввечері ви затемнили кімнату, коли лягали спати. Це можна зробити, за умови, якщо хтось розбудить вас і розсуне нічні важкі штори.
В якості мелодії будильника поставте для себе що-небудь веселе і бадьоре, яке підніме настрій. Природно мелодія повинна вам дуже подобатися.
Думайте про щось хороше, що може з вами трапитися днем, а може бути вашою мрією. Один знайомий мріє вранці і представляє перед собою свою майбутню машину, тоді день проходить для нього відмінно.
Ви приходите до себе на кухню і бачите там бадьорі запахи і яскраві фарби. Купіть на кухню яскраву посуд, повісьте на кухні жовто-червоно-помаранчеві штори, вранці їжте цитрусові. Під час сніданку відкрийте кватирку, адже свіже ранкове повітря бадьорить.
Прийміть душ, і бажано, щоб він був контрастним, а якщо немає, то хоча б помийте обличчя холодною водою.
На робочий настрій впливають і налаштовують підібрані ефірні масла. Якщо ви любитель ароматерапії, то тут допоможуть цитрусові масла - мандарин, лимон, апельсин та інші, а також допомагають масло евкаліпта, чайного дерева, м`яти. Ефірні масла бадьорять і підвищують імунітет, завдяки своїм фитонцидам. Як їх можна застосувати на робочому місці? Можна зробити з пористої глини ароматичний камінь, і на нього досить крапнути 3 краплі улюбленого масла, тоді цей запах надовго збережеться. Перед монітором комп`ютера покладіть ароматичний камінь, і ви будете почувати цей запах. Можна носити спеціальний ароматичний кулон, можна в нього капнути ароматичне масло, але це не завжди зручно і естетично.
На робочому місці людини не повинно бути нічого такого, від чого б хилило на сон. Прибрати предмети зелених, синіх, блакитних квітів, залиште для себе одні яскраві насичені кольори - помаранчевий, жовтий, червоний. Можете на стіл поставити радісну фігурку або картинку в таких же яскравих кольорах, тоді у вас додасться бадьорості і підніметься настрій.
Найкращим засобом для бадьорості, це коли ви робите те, що вам подобається.
Якщо ми робимо щось монотонне, тоді мозок втомлюється. Посувайтеся трохи, зробіть на робочому місці кілька вправ, полийте квіти, потягніться. І, врешті-решт, просто випрямтеся.
Тепер ви дізналися, як прокинутися бадьорою рано вранці. Завдяки цим радам можна залишатися бадьорою протягом всього дня.
Як багато дорослих людей, прокидаючись вранці, відчувають радість? У кого-то це буває так рідко, що на тих, хто має з…
Важкий день багато поставив завдань, які вас турбують навіть і вночі. Ці думки не дають заснути, тіло не може…
Сон - це важливий процес у житті людини. Відпочинок потрібно організму для повноцінної роботи. Без сну людина стає…
Музика для сну Навколишній нас світ буває дуже жорстокий і несправедливий. Дні - важкі і довгі. І ось настає…
Недолік сну останнім часом стає справжнім бичем ділових і успішних людей. Чи не висипаючись, ви стаєте примхливою і…
Перша проблема кожного робочого дня - важке пробудження. Здається, півцарства можна віддати тільки за те, щоб…
Знайома ситуація, коли ти лягаєш спати мало не з птахами, а вранці все одно не можеш розліпити повіки? Ранок для тисяч…
Сон - необхідно життєвий процессдля кожної людини. Він такий складний, що будь-які зміни в організмі або вжиття…
Сон - найважливіша частина нашого життя. Це час, коли організм робить самі першочергові дії - зростає, відновлюється,…
Як часто у багатьох трапляється такий стан, коли нічого не хочеться робити, притому з самого початку робочого дня…
Існує чимало способів швидкого пробудження вранці. З радикальних методів - бризки холодної води на умиротворений…
Як правило, кожне наше ранок починається з проблеми підйому. Цю ситуацію загострюють холодні зимові та дощові осінні…
З самого раннього дитинства більшості людей доводиться вставати вранці: спочатку в дитячий сад, потім в школу, в…
Хтось встає легко вранці, хтось не дуже. Умовно всіх людей розділили на сов і жайворонків. Безсумнівно, першим ранні…
Важко знайти людину, яка б ніколи не відчував почуття сонливості. Буває, що ці напади настільки сильні, що людина не…
Легко можуть вставати вранці лише «жайворонки» від природи. Іншим доводиться шукати способи набуття…
Мало хто може назвати ранок приємним часом доби. Хочеться спати, згадуються всі справи на день, все просто валиться з…
Якісний і тривалий сон - запорука відмінного самопочуття і високої працездатності. Якщо ви регулярно не висипаються,…