Способи швидко заснути
Важкий день багато поставив завдань, які вас турбують навіть і вночі. Ці думки не дають заснути, тіло не може…
Прекрасно, якщо ви вивчили, скільки часу вам потрібно на те, щоб заснути, як довго у вас триває фаза швидкого і повільного сну. Розраховуйте час і заводите будильник так, щоб прокинутися в фазі швидкого сну - ви будете почувати себе бадьорим і відпочив. Якщо ви поняття не маєте, як розрахувати цей час, то наука вже встигла зробити це за вас. Купіть собі будильник, який сам розбудить вас в фазу швидкого сну, і ви будете почувати себе набагато краще.
Корисно трохи прогулятися перед сном. Добре, якщо у вас є собака. Одягайте на неї повідець і вирушайте гуляти по засинає місту. Якщо собаки немає, візьміть чоловіка або рушайте погуляти на самоті. Не складайте на прогулянку веселу компанію дітей, родичів і сусідів, адже ваша мета - заспокоїтися. Якщо ви повертаєтеся з роботи досить пізно і у вас немає ніяких сил йти потім гуляти, вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки. Прийшовши з прогулянки, випийте склянку молока і вирушайте у ванну. Якщо ви любите приймати ванну - купіть собі лавандова піну для ванни або додавайте кілька крапель ефірного масла лаванди. Якщо ж ви користуєтеся виключно душем, візьміть м`ятний або лавандовий гель для душа. Слідкуйте за тим, щоб вода не була дуже гарячою.
Якщо у вас в квартирі прохолодно, не варто надягати на себе кілька піжам, а краще візьміть ковдру тепліше. Перед сном розчешіть волосся (це збільшить приплив крові до мозку) і зробіть собі масаж ніг, так як ваші ніжки цілий день ходили і теж дуже втомилися. Якщо у вас під вікном жвава траса, надіньте пов`язку для сну. Занадто галасливі сусіди? Тоді візьміть беруші. Ніщо не повинно вам заважати заснути. А якщо вас мучать кошмари, покладіть поруч з подушкою квіти мати-й-мачухи, чебрецю, пелюстки троянд. І тепер ніщо не завадить вашому короткому, але повноцінному відпочинку.
Важкий день багато поставив завдань, які вас турбують навіть і вночі. Ці думки не дають заснути, тіло не може…
Знову не почула будильник і проспала? П`ять хвилин до виходу, а ти ще не одягнена? Доводиться занадто рано вставати…
Як висипатися, якщо не вистачає часу на відпочинок? Всім відомо і науково доведено, що середня тривалість сну людини,…
Сон - це важливий процес у житті людини. Відпочинок потрібно організму для повноцінної роботи. Без сну людина стає…
Сон є невід`ємною частиною життя кожної людини. Будь-якому організму потрібен повноцінний відпочинок. Від нього…
Проблема безсоння - бич сучасних людей. Незалежно від віку, сімейного та матеріального становища, сфери діяльності - і…
Наскільки важливий якісний сонТретину свого життя людина спить, він не може вижити без сну більше чотирьох діб. Але при…
Знайома ситуація, коли ти лягаєш спати мало не з птахами, а вранці все одно не можеш розліпити повіки? Ранок для тисяч…
Добре спати ночами - мрія кожного третього дорослого росіянина. Замість цього, кожен третій вночі або часто…
Не так давно вчені сказали, лікувати безсоння за допомогою препаратів - це тільки шкодити власному організму.…
Півсправи прокинутися з ранку, а як прокинутися вранці і бути бадьорою, і при цьому не заснути на роботі? Що робити,…
Одна третина життя проходить уві сні. Майже 30 з відведених нам років ми перебуваємо в беззахисному стані між дійсністю…
Багато жінок середнього віку чудово розуміють, що сон для здоров`я і краси - це все. Безсонні ночі зовсім вимотують і…
Сон - відпочинок для всього організму, перш за все для нервової системи. Повноцінний сон - це чергування різних фаз…
Правильно прийнята ванна добре впливає на настрій і здоров`я. М`язи, які відчувають перенапруження, в воді…
Безсоння - справжній бич нашого часу, і сьогодні ми розповімо вам про те, що робити, якщо вас мучить безсоння, які…
Хронічний недосип - проблема, з якою в сучасному світі стикаються дуже багато. Деякі люди, які мало сплять протягом…
Як правило, кожне наше ранок починається з проблеми підйому. Цю ситуацію загострюють холодні зимові та дощові осінні…