Встати з тієї ноги або як прокинутися правильно

Як правило, кожне наше ранок починається з проблеми підйому. Цю ситуацію загострюють холодні зимові та дощові осінні дні, коли за вікном темно і холодно, і хочеться поспати довше під теплою ковдрою. Щоб всього цього уникнути і прокинутися правильно, постарайтеся дотримуватися кількох правил.

Якщо ви встаєте вранці насилу, значить можна зробити висновок, що ви не висипаєтеся. А чому не висипаєтеся? Може бути, тому що пізно лягайте, або ваша ліжко не зручна. В цьому випадку рекомендується перед сном прийняти контрастний душ, застелити новий комплект постільної білизни і збити матрац і подушки. Це дозволить заснути вам з максимальним комфортом і встати з хорошим настроєм.

Ще одним вірним способом прокинутися правильно є настройка двох будильників. Уявіть собі ранок: ви бачите сон, а в цей момент починає дзвеніти будильник. Ви ненавидите його звук, мрієте його розбити, подумки починаєте перебирати всі варіанти його знищення і в підсумку прокидаєтеся з роздратованим настроєм. В цьому випадку ви можете скористатися другим, більш тихим, будильником або стільниковим телефоном. Якщо ви встаєте на роботу о 7 годині, то другий будильник заведіть на 6:45. Оскільки звук буде більш тихим, ви будете прокидатися поступово і не будете роздратованим.

Для багатьох людей єдиним способом прокинутися вранці є прийняття душу. Не можна вставати під холодні струмені води. вранці наш організм тож має знижену температуру, і тільки тепла вода дасть додатковий заряд енергії.

Безліч людей не може обійтися вранці без чашечки кави. Кофеїн стимулює пам`ять і покращує кровообіг у мозку. також дуже корисно пити вранці зелений чай без цукру. Цей напій є хорошим джерелом фтору і тому зміцнює емаль зубів, запобігаючи утворенню карієсу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини