Як змусити себе вставати рано вранці

Як не хочеться вилазити з-під теплої ковдри рано вранці, коли за вікном ще непроглядна темінь, і йде дощ, і вітер завиває. Так шкода себе, що хочеться наплювати на роботу, обов`язки, домовленості, вимкнути противно кричить будильник і провалитися в солодкий сон. Ну, ще хоча б хвилин на п`ятнадцять. Гаразд, на п`ять. Ще одну хвилиночку. Знайома ситуація? Як же змусити себе вставати рано вранці, встигати все, що заплановано, і нікуди не спізнюватися. Є кілька способів, треба лише вибрати свій.

Разом весело вставати

Заведіть собаку. І тоді вам не доведеться самому стягувати з себе з ліжка щоранку. Це за вас зробить галасливий, кошлатий і нетерплячий друг. У цьому способі купа переваг. Крім звички вставати вранці, ви придбаєте здоровий колір обличчя, завдяки щоденним прогулянкам на свіжому повітрі, і позбудетеся від зайвих кілограмів.

А якщо ви щодня засинаєте під теплим боком улюбленого, то змусити себе встати рано ще легше. Умовте свого чоловіка робити це разом. Придумайте змагання, наприклад, хто перший встане, той ввечері і володіє безроздільно пультом від телевізора. Хто останній злізе з ліжка, той займається на цьому тижні оплатою рахунків. І зранку не баріться!

Знати мету і бачити орієнтир

Придумайте собі систему штрафів і заохочень. Чи не піднялися, у скільки запланували, що не буде чергової серії «Доктора Хауза» ввечері. Підскочили з першими трелями будильника? Що ж, так і бути, сьогодні можна наплювати на дієту і дозволити собі купити пахлаву в тій новій пекарні поруч з роботою. Тільки строго дотримуйтеся встановлених правил і не порушуйте їх.

Хороша мотивація діє не тільки на роботі або в навчанні. Подумайте, заради чого ви готові відмовитися від ранкового сну. Адже якби у вас був літак о шостій ранку на Мальдіви, ви б навряд чи валялися в ліжку до останнього, чи не так? Завжди є речі, заради яких можна піти на багато що, навіть на відмову поспати довше.

Поставте собі чіткі орієнтири. Домовтеся самі собою, що ви встаєте рано вранці в один і той же час протягом десяти днів або двох тижнів, але кожен день. Людина може звикнути до будь-чого. Є велика ймовірність, що після двотижневого щоденного раннього підйому вранці, ваш організм звикне і вже не буде далі сильно опиратися.

Не шкодувати, не думати, не гадати

Приберіть будильник подалі. Спробуйте прокидатися під звуки дуже бадьорою і гучної мелодії. Поставте джерело музики подалі від ліжка, так, щоб ви не могли дотягнутися рукою до магнітофона або телефону і вимкнути його. Спати під кричить музику у вас навряд чи вийде. А якщо ви встанете з ліжка, то більше половини справи вже буде зроблено.

Головне, не давайте собі ні секунди на роздуми, потягування і суперечки з собою. Як тільки відкрили очі, тут же підхоплюється, і біжіть під душ. Через 10-15 хвилин водних процедур ви, може, і не прокинетеся остаточно, але лягати знову в ліжко вже точно не буде сенсу. Доведеться прокидатися далі.

Ну, а якщо ні один із способів вам не підійшов, хоча ви чесно намагалися цілий місяць, то може бути і не варто намагатися прокидатися так рано? Можливо, ваш організм не дарма відчайдушно чинить опір раннього підйому? Він просто дає вам зрозуміти, що встаючи в 11 ранку, ви зможете зробити набагато більше добрих і корисних справ.

Внимание, только СЕГОДНЯ!