Як навчитися раніше вставати

Визначтеся з мотивацією. Це особливо важливо, якщо раніше ви мали звичку прокидатися пізно. Коли ви це робите «за компанію», то надовго вас не вистачить. А якщо ви чітко сформулюєте переваги раннього пробудження і визначитеся, що вам це потрібно, то буде легше.

Вчасно лягайте спати. Звичайно, якщо ви до півночі готували є, прибирали, розважалися або займалися іншими справами, то, природно, прокинутися рано вранці буде непросто. Розраховуйте час сну, виходячи з того, що доросла людина повинна спати не менше 8-ми годин, але при цьому враховуйте особливість свого організму, адже деякі сплять не менше 10-ти годин.

Завжди прокидайтеся в один час, для того щоб привчити організм до регулярного пробудження. До речі, святкові дні і вихідні не повинні бути винятком. Якщо ви не виспіться, то краще відпочиньте днем, а не зайву годину вранці.

Відразу пробуджує. Ніхто не говорить, що потрібно автоматично схопитися з ліжка за першим дзвінком будильника. Потрібно прокинутися і відкрити очі, а не переставляти будильник на кілька хвилин пізніше. Якщо ви піддаєтеся такій спокусі, то ставте будильник ні біля ліжка, а подалі від неї, для того щоб встати і вимкнути його - так буде менше ймовірності, що ви повернетеся в ліжко і ляжете спати далі.

Плануйте на ранок важливі справи. Тільки не ті, які можна скасувати або «пересунути». Вчіться відповідального підходу. Це спочатку буде хорошою підтримкою, адже коли є плани, то незалежно від бажання доведеться вставати рано.

Не забувайте про здоров`я. Контрастний душ з ранку і легкі фізичні вправи швидко приведуть вас у тонус, і сон, як рукою зніме.

Подбайте про атмосферу. Щоб було бажання піднятися і почати займатися наміченими справами, потрібно створити в кімнаті сприяє цьому обстановку. Наприклад, якщо температура повітря в ній низька, то вилізти з під теплої ковдри буде непросто, або ж відсутність хорошого освячення сприятиме дрімоті.