Як прокидатися бадьоро вранці

Правильний підйом починається з правильного відходу до сну. Дотримуйтеся режиму дня, тоді вашому організму буде набагато легше прокидатися і всипати в один і той же час. Намагайтеся обмежити перегляд телевізора і роботу за комп`ютером на ніч - не варто занадто перевантажувати і без того втомлений мозок. Замість цього просто розслабтеся: прийміть ванну, випийте склянку гарячого молока або шоколаду, подумайте про щось приємне. Не лягайте спати після ситної вечері, інакше сон ваш буде важким і не принесе користі. Кімната, в якій ви спите повинна бути чистою, прохолодною і максимально темної.

Прокидайтеся з задоволенням і оптимізмом. Можна дозволити собі трохи поваляться в ліжку, але не більше п`яти хвилин. Не варто переводити будильник вперед, щоб викроїти собі додатковий час для сну. Це тільки розслабить вас, і бажання прокидатися зникне. Краще встановіть улюблену мелодію на дзвінок будильника, і підспівувати йому, створюючи собі позитивний настрій.

Як тільки ви встали з ліжка потрібно включити яскраве світло або відкрити штори - це допоможе швидше відчути себе бадьорим. Якщо ви не боїтеся протягів, відкрийте кватирку і вдихайте свіжий повітря. Заздалегідь продумайте свій сніданок. Нехай він буде не тільки корисним, але і смачним - яскраві і соковиті фрукти неодмінно піднімуть вам настрій і додадуть сил.

відмінним способом підвищити свій тонус вранці є зарядка. кілька нехитрих вправ під запальний ритм, і ви відчуєте себе на висоті. Фізичні навантаження після пробудження наситять мозок киснем і збережуть для вас відмінну працездатність на протязі доби. Так само не слід нехтувати водними процедурами - прийміть прохолодний або контрастний душ. Він допоможе налаштуватися на майбутній день і зміцнить здоров`я.

Ну і найголовніше, думайте тільки про хороше, чекайте від майбутнього дня удачі, і вона обов`язково вам посміхнеться.