Як спати під час вагітності: кілька корисних порад
Кожна майбутня мама, дізнавшись про швидку появу малюка, замислюється про всіх тих змінах, які приходять в її життя в…
Сон є невід`ємною частиною життя кожної людини. Будь-якому організму потрібен повноцінний відпочинок. Від нього залежить наше здоров`я, активність і працездатність. Питання про те, як правильно спати, стає останнім часом актуальним для багатьох людей. Тут треба враховувати багато дрібниць. Можливо, для того щоб добре відпочити, вам доведеться відрегулювати режим дня.
Як правильно лягати спати
"Є кілька простих правил, яких слід дотримуватися як дорослим, так і дітям. Вони допоможуть швидко заснути і добре виспатися:
Спальна кімната
"Місце, де ви спите, має бути правильно організовано. Найкраще, якщо це буде спеціальна, окрема кімната. Обов`язково провітрюйте приміщення, незалежно від пори року. Якщо на вулиці тепло, то можна залишити кватирку відкритої і на ніч. Думати про те, як правильно спати, треба вже в меблевому магазині при виборі ліжка. Матрац повинен бути жорстким. Сьогодні у продажу можна знайти і ортопедичні матраци, що сприяють повному розслабленню м`язів спини і хребта. Крім того, слід враховувати своє зростання. Ноги не повинні упиратися в краю ліжка. Ви повинні вільно лежати.
Ще одне важливе питання - як правильно спати на подушці. Для багатьох саме цей предмет стає причиною постійних болів в спині. Не варто вибирати величезні подушки. Досить буде валика товщиною з вашу руку. Він забезпечить повне розслаблення хребта і повноцінний відпочинок. Відкиньте незручні, обтягуючі піжами. Крім зовнішньої краси, вони нічого хорошого вам не приносять. Найкраще спати голяка. Це позбавить вас від незручностей і дозволить шкірі дихати.
Час сну
"Як відомо, дорослій людині для сну досить 8 годин. Вважається, що за цей час організм повністю відновлюється. Однак варто враховувати особливості кожної людини. Хтось може спати менше і відчувати себе бадьорим і повним сил. Дізнатися, скільки ж часу треба саме вам, можна тільки досвідченим шляхом.
"Ця частина теми «Як правильно спати" не менш важлива. Продумайте комплекс нескладних вправ, який ви зможете виконувати вранці. Обов`язково знайдіть час для прийняття душу і повноцінного сніданку. Все це допоможе прокинутися і налаштуватися на новий день.
"У деяких випадках може знадобитися денний сон. Можливо, ваш день дуже насичений, і ви швидко втомлюєтеся. Крім того, різні стреси можуть спровокувати занепад сил. Спробуйте відпочити в обідню перерву. Відкиньтеся на спинку крісла або спершись об стіл. Закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Навіть півгодини такого сну можуть повернути вам сили на всю решту дня.
Кожна майбутня мама, дізнавшись про швидку появу малюка, замислюється про всіх тих змінах, які приходять в її життя в…
Трохи подорослішавши, малюк незалежно і активно розпоряджається власним сном. У нього власний спосіб готуватися до сну,…
Для відновлення сил і працездатності нашого організму ми щодня потребуємо повноцінний відпочинок. Однак іноді сон не…
До вибору матраца потрібно підходити дуже серйозно. Адже тільки від якості і жорсткості матраца залежить самопочуття…
Сон - це важливий процес у житті людини. Відпочинок потрібно організму для повноцінної роботи. Без сну людина стає…
Стрес, емоційна напруженість, недолік фізичної активності - ці ознаки сучасного життя часто не дають спокійно заснути,…
Наскільки важливий якісний сонТретину свого життя людина спить, він не може вижити без сну більше чотирьох діб. Але при…
Природа влаштована так, що третину нашого життя йде на сон. Але для того, щоб сон цілющим і відновлюючу, потрібно…
Добре спати ночами - мрія кожного третього дорослого росіянина. Замість цього, кожен третій вночі або часто…
Сон - необхідно життєвий процессдля кожної людини. Він такий складний, що будь-які зміни в організмі або вжиття…
Сон - відпочинок для всього організму, перш за все для нервової системи. Повноцінний сон - це чергування різних фаз…
Затерплу шия, ниючі плечі - все це наслідки того, що весь день ми проводимо, сидячи за комп`ютером. Кілька простих…
Сон необхідний людському організму не менше, ніж їжа або повітря, адже саме він дозволяє організму відновити розтрачені…
Щоб добре себе почувати, бути бадьорим і працездатним, потрібно добре спати. А для цього необхідно не тільки мати…
Сон є невід`ємною частиною нашого життя і вважається найкращим засобом для відпочинку. А здоровий сон - ще й ідеальним…
Проблема здорового сну є дуже актуальною для сучасної людини. При завантаженому робочому графіку, значному часу, який…
Сон - чудовий засіб підтримки організму в тонусі. Від того, наскільки правильно ви спите, залежить і ваше здоров`я, і …
Спокійний і, що дуже важливо, регулярний сон - основна запорука надання вашому вигляду свіжості і краси. Здоровий,…