Сон як запорука краси і здоров'я

Спокійний і, що дуже важливо, регулярний сон - основна запорука надання вашому вигляду свіжості і краси. Здоровий, відпочив вигляд з лишком компенсує недоліки зовнішності, і додасть жінці впевненості в собі, а значить і радісного настрою.

Для того щоб спати спокійним, позитивним і оздоровчим сном, потрібно намагатися виконувати кілька нескладних правил.

Не варто наїдатися перед сном

Останній раз ви можете поїсти за дві години до сну. Це пов`язано з тим, що їжа перетравлюється протягом двох годин, і для того щоб процес травлення йшов нормально, ваш мозок повинен спати. Коли людина спить, всі процеси в його організмі сповільнюються, що не переварена їжа в шлунку створює тяжкість, дискомфорт під час сну, нездоровий колір обличчя і зайві проблеми з вагою. Тому, щоб уникнути цих неприємностей, намагайтеся дотримуватися правильний режим і будувати систему харчування таким чином, щоб протягом дня ваш організм отримував достатню кількість їжі, щоб не відчувати голоду до вечора.

Спіть правильний час

Для того щоб виглядати свіжої та красивою, вам необхідно спати 7 - 8 годин на добу. Найоптимальніший режим: лягати до 23.00 і вставати в 7 ранку. Важливо лягати до опівночі і спати в повністю темної спальні - в цьому випадку мелатонін в вашому організмі буде вироблятися правильно, а це, в свою чергу, впливає на гарне самопочуття, бадьорість і наявність нормальної кількості ендорфінів в крові. Також дуже важливо спати в період з 2 до 4 години ночі - це відрізок найглибшого і оздоровлюючого сну.

Який у вас матрац?

Якщо у вас є фінансова можливість, придбайте ортопедичний матрац. Такий матрац має середню жорсткість, тому тіло зберігає правильне положення, і, відповідно, ви добре висипаєтеся.

А подушка?

Найкраще, якщо вона буде невеликого розміру і плоскої форми. Подушки великі і занадто м`які провокують хронічні захворювання хребта, неправильне кровообіг в тканинах головного мозку. Якщо ви спите на незручній подушці, вранці ви ризикуєте відчути себе втомленою і розсіяною.

Свіже повітря необхідний

Перед сном обов`язково провітрюйте спальню. Свіже повітря допоможе вам швидше заснути, ваш мозок отримає свою порцію кисню і вранці ваша голова буде ясною, а колір обличчя свіжим.

Що вас будить вранці?

Якщо ваш будильник подібний Ієрихонської трубі, і ви кожен раз здригаєтеся і лякаєтеся, коли він дзвонить по утрам - негайно поміняйте його на будильник з милозвучною сигналом, який на початку дзвонить тихо, а потім поступово збільшує гучність. Таким чином, ви не будете відчувати дискомфорт і стрес, прокидаючись від неприємного звуку, і ваше пробудження буде приємним і спокійним.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини