Як навчитися вставати рано вранці
Давно відомо, що жайворонки - це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови - це ті…
Взагалі, чітко виражених «сов» або «жайворонків» всього 20 відсотків. Це означає, що четверо людей з п`яти можуть бути і тими, і іншими. Якщо вам треба перекваліфікуватися в «жайворонка», вам допоможуть наші рекомендації.
встановіть режим сну і неспання
Ви напевно знаєте, скільки в ідеалі вам треба спати. Комусь вистачає п`яти годин, а деяким потрібно відіспатися протягом десяти годин. Якщо ви погано встаєте вранці, намагайтеся лягати раніше. Кілька днів ваш організм може чинити опір змінам режиму, потім ви навчитеся засипати раніше. А значить, і прокидатися вам буде простіше.
Придумайте приємний ранковий ритуал
Для кого-то це теплий душ під музику, а для кого-то - кружка кави на самоті. Одним хочеться подивитися новини перед роботою, інших заряджає позитивом перегляд сторінок друзів у соціальній мережі. Виділіть собі трохи часу на ваше улюблене заняття щоранку. Вставайте з настроєм, що вас чекають приємні справи, і вам буде легше вчасно прокидатися вранці.
Вчасно вирішуйте робочі проблеми
Поспостерігайте за собою, і ви побачите, що вам важко вставати вранці не завжди, а лише в певні періоди. якщо в офісі конфлікт, якщо треба дописати ненависний звіт, якщо треба зробити щось за колегу, який вам неприємний, ви напевно з важким серцем збираєтеся на роботу. І ваш організм включається в протест, відмовляючись вчасно прокидатися.
Поговоріть з керівництвом щодо білоруського режиму роботи
Багато компаній йдуть назустріч співробітникам, особливо якщо вони не пов`язані з роботою з клієнтами. Якщо ваша посада дозволяє приходити до 11 або 12 ранку і йти пізніше, ви можете обговорити це з начальством. Якщо ви дійсно «сова», і ваш період продуктивної роботи зрушать ближче до вечора, спробуйте донести цю думку до боса. Вас можуть зрозуміти і почути!
Давно відомо, що жайворонки - це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови - це ті…
Дзвінок будильника нав`язливо перериває ваш сон. Чи не відкриваючи очей, ви намацує його і відключаєте, намагаючись…
Як багато дорослих людей, прокидаючись вранці, відчувають радість? У кого-то це буває так рідко, що на тих, хто має з…
Багато батьків вважають, що їх новонароджені і грудні малюки прокидаються досить рано, о 5-6 годині ранку. Ще толком не…
Як не хочеться вилазити з-під теплої ковдри рано вранці, коли за вікном ще непроглядна темінь, і йде дощ, і вітер…
Режим дня - важлива річ. Якщо дотримуватися правильного і зручного для вас графіка, то життя стає набагато більш…
Знайома ситуація, коли ти лягаєш спати мало не з птахами, а вранці все одно не можеш розліпити повіки? Ранок для тисяч…
Ви встали на зорі, рветься на роботу, в той час як ваша друга подружня половинка ще мертва для світу ... Пити ранкову…
Всі знають, що неспання і сон повинні гармонійно чергуватися, щоб ми відчували себе комфортно. Нам організм живе за…
З телеекранів, сторінок журналів і газет, інтернет-сайтів нам невпинно твердять: не можна їсти після 18 годин. А чому…
Як правило, кожне наше ранок починається з проблеми підйому. Цю ситуацію загострюють холодні зимові та дощові осінні…
Проблема здорового сну є дуже актуальною для сучасної людини. При завантаженому робочому графіку, значному часу, який…
Хтось встає легко вранці, хтось не дуже. Умовно всіх людей розділили на сов і жайворонків. Безсумнівно, першим ранні…
Запізнення на роботу, на зустріч здійснюють люди, які не мотивовані на те, щоб приходити вчасно, або просто не можуть…
Всі люди мріють бути здоровими і красивими, але чомусь дуже важко одного ранку прокинутися і відразу взятися за роботу…
Існує кілька типів людей, які мають свої певні добові біоритми. Одні рано прокидаються, інші пізно лягають спати. Щоб…
Чим раніше людина прокидається і починає займатися необхідними справами, тим більше він встигає. Більшість погодиться з…
Якісний і тривалий сон - запорука відмінного самопочуття і високої працездатності. Якщо ви регулярно не висипаються,…