Як навчитися вставати рано вранці
Давно відомо, що жайворонки - це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови - це ті…
Дзвінок будильника нав`язливо перериває ваш сон. Чи не відкриваючи очей, ви намацує його і відключаєте, намагаючись дати собі ще хоча б п`ять хвилин сну! Вам ніяк не вдається прокинутися. Але зараз доведеться вставати, здійснювати всі ці неіз-бажаних водні процедури, запихати в себе сніданок, одягатися, виходити з дому ... Якщо це все про вас, значить ви живете не по своєму біо-логічного ритму.
Сучасна наука до-Стигла вражаючих висот, але єдиний об`єкт, в ко-тором вона так і не навчилася розбиратися до кінця - сама людина, Всі області науки, що займаються вивченням людини, ще дуже молоді (в історичних масштабах). Думка про те, що процеси, які відбуваються в людському тілі, підкоряються визначено-ним тимчасовим циклам, за-цікавила вчених і зовсім лічені десятиліття назад. Тоді вони і почали вивчати характер людини за біологічним годинником.
Внутрішній годинник
Наука, що вивчає годинник, які «цокає» всередині нас, допомагає розібратися в багатьох вельми любопит-них питаннях. Наприклад, чому характер людини- «сови» так відрізняється від характеру «жайворонка», чому взагалі ми по-різному можемо працювати вдень і вночі, як цикли бадьорий-вання і сну пов`язані з возрас-те, що таке осіння депресія і як з нею боротися за допомогою яскравого світла, скільки необхідно спати, щоб зберегти своє здоров`я і так далі.
Біоритмологія дає всім, хто цікавиться своєю «пташиною породою» ряд корисних порад і пропонує свої поради на різні випадки життя. Кожна людина має щось на зразок вбудованих ча-сов, керуючих його життям і часом не бажають при-спосабліваться до часу зовнішньому. Можна купити собі найгучніший будильник, але внутрішній годинник йтимуть за своїми законами. Навіть якщо по-селити людини в підземному бункері і позбавити можливості стежити за часом, його ор-ганизмов буде жити по визна-ленному розкладом. Більше того, дослідження показуючи-ють, що середня тривалість внутрішніх суб`єктивних доби у людей, ізольованих від зовнішніх сигналів часу, виявляється трохи більший звичайного - 25 годин. Але є й інша цікава закономірність-ність: під час досліджень біоритмів чоловіків і жінок з`ясувалося, що представи-тельніцам прекрасної статі потрібно більше сну! Живучи за своїм суб`єктивним распи-санію, жінки в середньому сплять на півтори години більше чоловіків.
«Жайворонки», «сови» і «голуби»
Велика частина відомих сьогодні биоритмологии коле-баний має період, прибл-зітельно рівний діб. Такі ритми називаються добовими, або циркадіанними. За осо-сті індивідуальних добових ритмів люди діляться на кілька основних катего-рій, найвідоміші з кото-яких - «жайворонки» і «сови». Характер людини сильно відрізняється, в залежності від тієї чи іншої «пташиної приналежності».
Завдяки своєму суточ-ному ритму активності, характер по годинах у різних людей різний. «Жа-воронки» пашать бадьорістю з самого ранку: прокидаються без будильника (іноді задовго до світанку), щільно і з апетитом снідають, люблять вранці здійснювати пробіжку, а до полудня, коли їх працездатність досягає піку, пере-закладати практично всі важливі справи . Правда, ближче до вечора «жайворонки» знітився-ють і вже не здатні до того, щоб закінчити квартальний звіт, який з таким задо-ром робили вранці. Тепер вони можуть тільки втомлено спостерігати за прокинулися до цього вре-мени «совами», у яких після заходу сонця тільки-тільки настає «зоряний час».
Що стосується «сов», ті люблять лягти ближче до ранку і підняти-ся ближче до обіду, снідають вони не раніше, ніж через пару годин після підйому, тому що до цього їх організм просто не в змозі засвоювати їжу, а пік працездатності у них доводиться годин на шість ве-чора. До речі, за статистикою, з ранку «сови» роблять в півтора рази більше помилок, ніж «жа-воронки», зате до вечора ця пропорція змінюється на прямо протилежну. Але, крім розкладу, - сови »відрізняються від« жайворонків »ще й тим, що вони легше пристосовуються до чужої для них графіком. На-приклад, «сові», при всій її нелюбові до ранніх побудки, набагато легше встати вранці, ніж «жайворонка» - працювати ввечері. Крім того, «сови» мають здатність доси-пать своє днем (аби була така чудова можли-ність), а ось «жайворонки», як правило, можуть заснути, лише коли приходить їхній час по біологічному годиннику.
Крім «жайворонків» і «сов», існує ще й третій різновид людей, яких биоритмологи називають «го-лубямі». Вони живуть по найбільш зручним біологічному годиннику. Постають не надто пізно і лягають спати в розумний час. Зазвичай пік їхньої активності припадає на третій годині дня. Добовий ритм «голубів» - щось середнє між ранковими «жаворон-ками» і нічними «совами». Іншими словами - це птахи денні і в усіх відношеннях врівноважені. І ставитися саме до цього типу, напевно, дуже непогано.
Як ужитися разом різним «птахам»
Треба зізнатися, що «сови» і «жайворонки» уживаються надовго досить рідко. Але воюють вони теж не зав-жди. Іноді вони вступають у взаємовигідні відносини, а деякі навіть створюють сім`ї. Правда, безжальна статистика стверджує, що три з десяти розлучень відбуваються саме через несумісність біоритмів подружжя. На щастя, у «сов» і «жайворонків» все-таки є деякі шанси ужитися.
Психологи вважають, що при взаємо-ном прагненні до компромісу пара людей з раз-ним типом актив-ності може навіть отримувати з цього положення вигоду, вдало доповнюючи один одного. Правда, потрібно буде проявити терпіння і певний такт. Деякою частиною уявлень про бездоганному союзі їм доведеться пожертвувати. Наприклад, вечірніми розмовами біля каміна або спільними ранковий-ними пробіжками. Кожному доведеться постійно пам`ятати про особливості партнера і вміти підлаштовуватися під них: вранці «жайворонка» краще не будити «сову» і вже тим більше не базікати без угаву, а ввечері «сова» не повинна турбувати втомленого за день «жайворонка». Зрештою, при ба-ванні досвідченим шляхом під-ходить для обох час спілкування буде знайдено!
Давно відомо, що жайворонки - це люди, які лягають спати рано і встають «ні світ, ні зоря». Сови - це ті…
У нашій статті "З добрим ранком квітка" ви дізнаєтеся: як змусити правильно вести свого улюбленого вранці.Ці слова…
Як багато дорослих людей, прокидаючись вранці, відчувають радість? У кого-то це буває так рідко, що на тих, хто має з…
Люди від природи діляться на «сов» і «жайворонків». Одним краще працюється вночі, іншим - днем.…
Багато батьків вважають, що їх новонароджені і грудні малюки прокидаються досить рано, о 5-6 годині ранку. Ще толком не…
Малорухливий спосіб життя, безладний режим харчування і стреси часто призводять до збільшення маси тіла. Люди різного…
Ви встали на зорі, рветься на роботу, в той час як ваша друга подружня половинка ще мертва для світу ... Пити ранкову…
Моя подруга щоранку на світанку спрямовується в спортзал, щоб поправити фігуру, а заодно і здоров`я. Фі-гура у неї…
Всі знають, що неспання і сон повинні гармонійно чергуватися, щоб ми відчували себе комфортно. Нам організм живе за…
На «сов» і «жайворонків» розділені люди в сучасному світі. Однак в сучасне суспільство…
З телеекранів, сторінок журналів і газет, інтернет-сайтів нам невпинно твердять: не можна їсти після 18 годин. А чому…
Престижний торговий дім ювелірних виробів Boucheron і швейцарська високотехнологічна лабораторія MBF представили на суд…
У більшій частині рекомендацій по схудненню присутня сумнівний порада: не харчуйтеся після 18 годин. Чому і хто це…
Психологи, вивчивши людей з точки зору біохімічних особливостей організму, прийшли до висновку, що людину можна…
Відчувши на своїй талії руку партнера з раннього ранку, дівчина невдоволено морщиться і каже, що хоче спати. Пізно…
Якщо ви мрієте про те, щоб прокидатися вранці зі свіжою головою, не ходити до полудня «сонної мухою» і…
Хтось встає легко вранці, хтось не дуже. Умовно всіх людей розділили на сов і жайворонків. Безсумнівно, першим ранні…
Існує кілька типів людей, які мають свої певні добові біоритми. Одні рано прокидаються, інші пізно лягають спати. Щоб…