Хто рано лягає і рано встає

Можна скільки завгодно говорити, що саме ввечері і вночі люди відчувають себе бадьоріше і що в темряві розумовий процес йде ефективніше. Все одно - якщо засидишся - навряд чи виспишся: хтось обов`язково розбудить невчасно, та й взагалі, людський організм не пристосований до того, щоб входити в «сонний режим» під ранок і «включатися» лише до обіду. Такий розпорядок загрожує стресами, які, в свою чергу, призведуть до хвороб. Є багато причин, щоб навчитися рано вставати.

Рано вранці приємно привітати новий день, радіючи з того, що все добре. Можна не поспішаючи привести свої думки і почуття в порядок і налаштуватися на позитивний лад. Прокидаючись хоча б за годину до виходу, ви створите власний ранковий ритуал - з душем або ванній, зарядкою або пробіжкою, повноцінним сніданком ... Це набагато краще, ніж вскочити, нашвидку почистити зуби, надіти приготовану з учорашнього дня одяг і, навіть не попивши кави, помчати на роботу (мало що міркуючи, в напівсонному стані).

Коли ви прокидаєтеся раніше всіх, кругом панує тиша і вас ніхто не турбує. Можна встигнути зробити якусь важливу роботу вдома. А якщо вам вдасться спостерігати схід, то активності в вас додасться. Завдяки піднімається сонця ви будете готові на будь-які подвиги!

Однак повернемося до тем зарядки і сніданку - Адже ці процеси теж бадьорять і піднімають настрій. Більшості людей ввечері складно вибратися в спортзал. Та й вдома постійно щось відволікає. А ось ранок, коли ще є нерозтрачена енергія, найкращий час для фізичних вправ! Що ж стосується сніданку, то більшість дієтологів запевняють, що перший, тобто ранковий прийом їжі - найважливіший. Ви з новими силами візьметеся за справи, і до обіду не відчуєте дикого голоду, заставляющего є що доведеться. А калорії, отримані рано вранці, витратяться протягом дня. Вставши рано, можна приготувати повноцінний сніданок і з задоволенням з`їсти його в тиші, читаючи при цьому приємну книгу або журнал.

Для багатьох ранок - найпродуктивніший час доби. На самоті корисно почати найбільш значущі справи, зосередитися на проектах або розібрати накопичилися паперу. Вранці найпростіше зосередитися і розпланувати не тільки почався день, але тиждень, місяць, рік ... Визначившись з головним, робіть це в першу чергу.

Психологи довели, що найбільша увага приділяється тим зустрічам, які відбулися до полудня. Робочі заходи з ранку будуть більш ефективними. А ще, вставши рано вранці, можна дістатися всюди без пробок. Так ви заощадите час і нерви.

Ранок буває добрим!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини