Боремося з безсонням

Часто причиною безсоння є стресовий стан людини. У цьому випадку на ніч потрібно приготувати чашку заспокійливого чаю, в аптеках є спеціальні збори трав, які володіють позитивним дією на збуджену психіку. Наприклад, туди можуть входити ромашка, м`ята, валеріана. Але не потрібно приймати медичні препарати, якщо вам цього не призначив лікар.

Якщо ви неправильно харчуєтеся і не дотримуєтесь режим, рано чи пізно безсоння атакує ваш організм. рясний щільний вечеря змусить шлунок працювати і не дасть вам заснути. Останній прийом їжі має відбуватися не пізніше трьох годин перед укладанням в ліжко. Порції їжі робіть маленькими, не більше двохсот грамів.

Не пийте на ніч кави і чай. Ці напої мають тонізуючу і бадьорить ефектом і хороші вранці, коли потрібно прокинутися. Якщо хочете пити, підійде звичайна чиста вода. Виключіть з вечірнього раціону алкоголь, горіхи, фрукти та енергетики.

Перед сном не рекомендується займатися активною діяльністю. Тобто прибирання будинку, ремонт, зарядку краще відкласти на ранок і день. Знайдіть розмірені неспішні заняття і розваги. Повільна прогулянка по парку і настільні ігри підготують організм до сну.

Ваша ліжко та постіль повинні бути максимально зручними. Комплект білизни повинен бути виготовлений з натуральних тканин, щоб ваша шкіра дихала. Подушку підберіть відповідно до ваших уподобань. Краще, якщо вона буде наповнена натуральними матеріалами з просоченням від кліщів та інших паразитів.

Ковдра візьміть легке, щоб воно не «тиснула» на вас під час сну. Комплект постільної білизни потрібно міняти не рідше разу на тиждень, влітку це потрібно робити частіше. Виключіть сторонні звуки, що порушують ваш сон. Якщо не можна повністю прибрати шум, купіть в аптеці беруші.

Провітрюйте спальню, щоб там завжди було свіже повітря, він особливо сприяє здоровому сну!