Як спати під час вагітності: кілька корисних порад
Кожна майбутня мама, дізнавшись про швидку появу малюка, замислюється про всіх тих змінах, які приходять в її життя в…
Щоб нормалізувати свій сон, не поспішайте вдаватися до допомоги медикаментів. Адже чим частіше ви приймаєте лікарський препарат, тим слабкіше він діє на ваш організм. Відбувається це через порушення природного ритму сну. Звичайно, снодійне допоможе вам в період загострення захворювання. Але все-таки краще постаратися повернутися до здорового сну власними силами.
Вечірньої пори не захоплюйтеся важкою їжею. Також не варто пити ті напої, які містять велику кількість кофеїну. Міцний чорний чай, кава, кока-кола надають збудливу дію і краще відкласти їх вживання на ранок.
Спати лягайте завжди в один і той же час - вам необхідно виробити звичку. І постарайтеся не дивитися вечорами телепрограми з агресивним напрямком. Якщо ви стурбовані станом свого сну, краще почитайте книгу або виберіть сентиментальний фільм, який не має сцен насильства. Непогано перед сном зробити невелику, неквапливу прогулянку або зайнятися медитацією.
Дуже допомагають розслабитися теплі ванни з додаванням ефірних масел. Особливо з маслом лаванди або сандалового дерева. Спробуйте практикувати холодні обгортання перед сном.
Найзручнішою позою для сну вважається поза на спині, з вільно витягнутими уздовж тіла руками. Але навіть якщо ви вважаєте за краще спати на боку, чи не перевертається на лівий бік. Таким чином, ви здавлюєте легені та серце, що буде перешкоджати глибокому здоровому сну.
Для того щоб заснути, постарайтеся глибоко дихати. І не намагайтеся прокручувати в голові все те, що сталося за день, і думати про те, що необхідно зробити завтра. Необхідно розслабитися. І в цьому вам допоможе старе добре засіб. Випийте перед сном чашку гарячого молока з медом. Або заваріть трав`яний чай. такі рослини як таволга, лаванда, валеріана, фенхель, ромашка і липа володіють хорошим розслаблюючим і заспокійливим ефектом.
А для того щоб ваш сон став глибоким, придбайте латексний матрац. Він прекрасно підтримує спину.
Кожна майбутня мама, дізнавшись про швидку появу малюка, замислюється про всіх тих змінах, які приходять в її життя в…
Важкий день багато поставив завдань, які вас турбують навіть і вночі. Ці думки не дають заснути, тіло не може…
Сон - це важливий процес у житті людини. Відпочинок потрібно організму для повноцінної роботи. Без сну людина стає…
Стрес, емоційна напруженість, недолік фізичної активності - ці ознаки сучасного життя часто не дають спокійно заснути,…
Існує безліч способів привести свою зовнішність і здоров`я в порядок. На наше самопочуття впливають різні фактори:…
Здоровий і повноцінний сон, без сумніву, має величезне значення для будь-якої людини. А якщо мова йде про вагітну…
Багатогодинне ерзанье в ліжку, розпалене вухо від тертя об подушку, купа набридливих думок в голові - це все більше…
У солодкі моменти сну людський організм і мозок отримують найбільший повний відпочинок, при цьому організм відпочиває і…
Дуже часто, люди думають, що не спали всю ніч. А насправді не спали всього лише деякий час. Безсоння - це стомлююче…
Добре спати ночами - мрія кожного третього дорослого росіянина. Замість цього, кожен третій вночі або часто…
Сон - необхідно життєвий процессдля кожної людини. Він такий складний, що будь-які зміни в організмі або вжиття…
Через екологічних чинників, стресів, депресій і хвороб страждає наш організм, в тому числі і наш сон. Постійно пити…
Справжня правда: всі хвороби походять від нервів, безсоння - теж наслідок нервового перенапруження. Шкідливим наслідком…
Не так давно вчені сказали, лікувати безсоння за допомогою препаратів - це тільки шкодити власному організму.…
Сон - найважливіша частина нашого життя. Це час, коли організм робить самі першочергові дії - зростає, відновлюється,…
Безсоння - одне з найпоширеніших захворювань на землі. Перш за все, це порушення сну. Безсоння може проявлятися в…
Причини безсоння у кожної людини свої - сьогодні ми разом спробуємо з`ясувати, які причини викликають безсоння у вас і…
Як швидко заснути, якщо нічого не допомагає - відповідь на це питання дають ароматерапевти, вони впевнені, що швидко…