Причини безсоння

Причини безсоння у кожної людини свої - сьогодні ми разом спробуємо з`ясувати, які причини викликають безсоння у вас і що конкретно потрібно робити, щоб позбутися від безсоння.

Нерви пустують, батенька, або перша причина безсоння

Найпоширеніша причина безсоння - нервова напруга. Це можуть бути проблеми на роботі, в стосунках з коханою людиною, близькими, переживання з приводу якогось питання, який ви не можете вирішити. Навіть якщо ви не думаєте про це безпосередньо і постійно, ваш мозок не може розслабитися, тримає себе в тонусі, щось прокручує, аналізує. Ось вам і причина безсоння. В даному випадку вирішити проблему прийняттям якихось пігулок не вийде, потрібно докласти зусиль, щоб зняти болючу тему з порядку денного. Ну а якщо це процес довгий, згадайте відому приказку, що ранок вечора мудріший, так і від безсоння позбудетеся, і нові думки на свіжу голову прийдуть.

Не встиг втомитися, або друга причина безсоння.

Ще одна часта причина безсоння - то, що ви не втомилися. Іноді навіть буває, що і очі закриваються, а сон не йде. Це причина часто має місце у людей, які більшу частину свого часу проводять в сидячому положенні. Організму необхідний рух, інакше тіло просто не розуміє наказу про відпочинок. Тому перед сном потрібно обов`язково гуляти, щоб організм скинув накопичилася за добу енергію. Ще краще, якщо 2-3 рази в тиждень ви будете ходити в спортзал або фітнес-центр - ваше тіло буде збирати енергію для занять і дасть вам спокійно спати.

На ніч їсти шкідливо, або третя причина безсоння.

Третя причина безсоння - неправильне харчова поведінка. Якщо ви їсте перед сном або п`єте міцний чай або каву, організм сприймає це як сигнал до майбутніх активних дій. І, природно, не спить. Як стверджують медики, приймати їжу потрібно найпізніше за три години до сну, щоб вона встигла перетравитися, а якщо ви прийшли додому пізно і голодні, замість важкої їжі випийте кефір, з`їжте фрукт або йогурт, які не заважатимуть вам спати.

Вплив з боку, або четверта причина безсоння

Умови галасливого міста і багатоквартирних будинків призводять до ще однієї причини безсоння - дискомфорту від впливу сторонніх чинників. Це може бути не тільки шум від сусідів або близько розташованої вулиці, а й задуха в спальні, незручний матрац, світло ліхтаря у вікно. Все це може перешкодити вам спокійно заснути, тому забезпечте собі повний спокій і комфорт в спальні. Повісьте щільні штори, які створять перешкоду світла і шуму, купіть хороший матрац, натуральне постільна білизна, приберіть із спальні кімнатні рослини, які вночі починають поглинати кисень, провітрюйте спальню перед сном, зволожите повітря з пульверизатора - ви побачите, що ваш сон буде більш швидким і міцним.

Страшно жити, або п`ята причина безсоння

Інформаційний тиск - це причина безсоння, яка особливо яскраво проявилася в останні роки. Досить подивитися перед сном телевізор - новини зараз одна страшніша за іншу, всюди революції, повені, аварії, злочини і так далі. Фільми вночі теж не краще. Може, прямо це вас і не стосується, але все одно якось не по собі, сердечко закалатало активніше, адреналін пішов в кров. Який тут може бути сон. Тут правило просте - ніяких новин і страшних фільмів на ніч, краще почитайте книгу або, якщо вже хочете подивитися фільм, виберіть легку комедію або мелодраму.

Жити шкідливо, або шоста причина безсоння

Шкідливі звички. Ні для кого не секрет, що алкоголь і тютюн є найсильнішими стимуляторами, які збуджують нервову систему. Це спочатку чарочка коньяку допомагає заснути, потім потрібно дві, три, і сну, як то кажуть, ні в одному оці. Така ж ситуація і з курінням. Тут потрібно підійти до питання дуже жорстко і, як би організм не вимагав затяжку-другу, відмовитися у вечірній час від всіх шкідливих звичок.

Дивимося, що ще читають на сторінках сайту люди, яких цікавить тема безсоння

Як позбутися від безсоння. Незалежно від того, чому у вас з`явилася безсоння, щоб позбутися від безсоння, потрібно використовувати всі наявні засоби, від народних засобів до психологічних обманок. Дивимося, що радить народна мудрість і досвідчені психологи.

Як швидко заснути за допомогою ефірних масел. Ефірні масла мають воістину магічною силою, непомітно для нас проникаючи в свідомість, заспокоюючи нервову систему і дозволяючи швидко заснути. Які масла вибрати і яким способом найкраще їх використовувати в спальні ...