Безсоння і як з нею боротися

Дуже часто, люди думають, що не спали всю ніч. А насправді не спали всього лише деякий час. Безсоння - це стомлююче стан і тривати вона близько двох або трьох днів. З`явитися вона може, якщо ви про щось переживаєте, думаєте. Або вона може бути викликана надмірною м`язової втомою.

Причин, чому з`являється безсоння, дуже багато. Люди не можуть заснути, якщо вони напружені, або ставлять під сумнів або турбуються про щось. Частою причиною, чому не може заснути людина є образа. Людина може не спати ночами, думаючи про те, що хтось несправедливо його образив. І все його думки зосереджені про відплату.

Також безсоння може з`явитися, коли ви задрімали, а потім прокинулися і більше не можете заснути. Людина починає довго лежати без сну і поки до нього не прийде втома, він не зможе заснути знову.

Безсоння може з`явитися через депресивного стану. Вона пов`язана з раннім пробудженням, коли ви рано прокидаєтеся і чекаєте приходу світанку.

Є також особлива форма безсоння, яка проявляється під час вагітності. Хоч як би здавалося дивним, але найпершою ознакою вагітності, є втома. У цей період, жінка може засипати в будь-який час. А вночі у неї може з`явитися безсоння. Це може бути пов`язано зі зміною гормонів, які відбуваються вперше 2 тижні після зачаття дитини.

Зараз існує багато ліків, які здатні подолати безсоння і контролювати ваш сон. Снодійне може повністю відключити свідомість і викликати тим самим сон. Велика частина снодійних ставитися до легких транквілізаторів. Що дозволяє вам, коли ви прокидаєтеся залишатися у формі і одночасно впливати на центри мозку.

Більшість людей думають, що безсоння можуть побороти за допомогою алкоголю. Але ця думка є помилковою. Звичайно, на недовгий час ви здатні заснути, але як тільки алкоголь надходить в кров, мозок починає активну роботу. Після чого ви не зможете вже заснути.

Безсоння і як з нею боротися? Ми надамо вам корисні поради, які допоможуть уникнути проблеми з безсонням.

1. Ваша кімната повинна бути провітрена. Переконайтеся, щоб в ній не було сильно жарко або холодно.

2. Ваш матрац повинен бути зручним.

3. Перед тим, як заснути займіться чимось заспокійливим. Наприклад, подивіться ваш улюблений фільм або почитайте книгу.

4. Переконайтеся, щоб ваші крани не текли і двері були закриті.

5. Одягайте на ніч тільки вільні речі.

6. Перед сном випийте теплого молока. Але ні в якому разі не пийте чай або каву. Так як ці напої є тонізуючими.

Дотримуючись цих рад, ваш сон буде міцним. Солодких вам снів!