Як перемогти сонливість на робочому місці

Коли людина страждає від денної сонливості, якість його роботи погіршується, він не може сконцентруватися на жодній деталі, а єдина думка, яка його відвідує - це мрії про жаданий сні. Щоб цього уникнути, перш за все, необхідно висипатися вночі.

Нічний сон повинен тривати не менше 8 годин, а іноді, наприклад, якщо людина страждає зниженим артеріальним тиском, лікарі рекомендують відпочивати 9 годин на добу. У сучасному житті стільки спати можуть собі дозволити лише деякі, тому потрібно переглянути свій розклад. В іншому випадку втома буде накопичуватися, а самопочуття людини буде лише погіршуватися.

Потрібно стежити і за тим, щоб сон був не тільки тривалим, але і здоровим. Якщо людина буде прокидатися кожні дві години, то з ранку він відчує себе розбитим і втомленим. Саме з цієї причини фахівці і не рекомендують вживати на ніч алкоголь, адже як тільки його дія закінчиться, сон стане поверхневим.

Відмінно допоможе і умивання спочатку гарячою, а потім холодною водою. Але з огляду на, що це складно реалізувати в офісі, його можна замінити невеликим душем з-під крана для рук. Для цього руки потрібно підставити під струмінь води на пару хвилин.

Відігнати сонливість можуть і підбадьорливі напої. Стандартним способом прокинутися є чашка кави або зеленого чаю. Час від часу можна вживати і енергетики, але тільки в тому випадку, якщо у людини немає проблем з серцем і з тиском.

Не забувайте про ароматерапії. ефірні масла (Лимон, жасмин, лаванда, розмарин або грейпфрут) допоможуть подолати сонливість. Якщо ви зможете вийти на вулицю протягом робочого дня, то обов`язково зробіть це. Невелика прогулянка на свіжому повітрі (особливо на морозному) здатна прогнати сонливість.

Якщо у вас є можливість подрімати на роботі, то не потрібно упускати її. Навіть самий короткий сон допоможе повернути бадьорість. В іншому випадку можна послухати гучну музику, бажано в навушниках, і зайнятися не монотонним заняттям, а чимось більш цікавим.

І, нарешті, якщо не допомагають вищеперелічені поради, то необхідно зробити кілька вправ, що не відволікають від робочого процесу. Розітріть вушні раковини протягом однієї хвилини, потім легенько постукайте себе по маківці. Дві хвилини помасажуйте долоні і розітріть пальці, теплими руками розітріть щоки вертикальними рухами, а кулаком розімніть зовнішню і внутрішню сторону передпліччя. На завершення розчешіть волосся в різні боки. Кожне з цих рухів здатне освіжити думки і прогнати сонливість.