Як відпочити на роботі

Втома в робочий час - звична справа. Але з нею ніхто не бореться, зазвичай люди вважають, що відпочивати потрібно після роботи, а не під час. З ними не згодні психологи, які стверджують, що потрібно виділяти час для відновлення енергії вашого організму.

Найчастіше перерви під час роботи є стихійними і являють собою різні перекури. Такий відпочинок не можна назвати корисним, оскільки людина звикла до різних біологічних ритмів. Перерви повинні бути ритмічними, найкраще перериватися на відпочинок через певні проміжки часу. Психологи рекомендують відпочивати по п`ять хвилин через кожну годину, і вважають, що найбільш комфортний для людини інтервал роботи не повинен перевищувати півтори години.

Відпочинок не повинен бути одноманітним. У тому випадку, якщо людина вирішила відпочити, і залишився в тій же позі на робочому місці, дивлячись в комп`ютер, він просто бездарно витратив п`ять хвилин свого життя. Треба якомога сильніше перемикатися від роботи до будь-якого іншого виду діяльності під час перерви.

Наприклад, можна вийти на вулицю, або ж зробити кілька корисних для організму вправ. Не можна вийти на вулицю - можна пройтися неспішним кроком по коридорах. Якщо людина працює з великою кількістю людей, то йому не завадить якийсь час побути на самоті.

частенько на роботі хочеться спати, зазвичай люди намагаються цьому бажанню перешкоджати, а даремно. Денний сон давно відомий своїми корисними властивостями. Не зайвим буде після обіду подрімати в автомобілі на 20-30 хвилин. Витрачений час з лишком окупить себе підвищенням працездатності.

Цілком можливим є сон на робочому місці, або де-небудь в закутку, де ніхто не зможе потурбувати втомленої людини. Краще всього надіти навушники з улюбленою музикою, це допоможе розслабитися. Як правило, оптимальна тривалість такого «мікро-сну» становить 10-15 хвилин, після чого людина з новими силами береться за роботу.