10 Способів відпочити на роботі

1. Прийдіть на роботу раніше. Чи не розслабляйтеся прямо з ранку, встаньте за півгодини до будильника, поснідайте і вийдіть з дому. Так ви швидше минаєте пробки, з роботи не будуть надходити ранні дзвінки, а ваша нервова система буде спочатку в спокійному стані. При цьому підвищиться продуктивність вже з першої половини дня, а тому ви зможете піти додому раніше.

2. Почніть медитувати. Численні дослідження доводять, що медитація - відмінний спосіб розслабитися і відпочити. Відпочиває як тіло, так і перевантажений мозок. На щастя, зовсім необов`язково одягати для сеансу медитації спортивний купальник і шукати спеціальний килимок. Спробуйте метод міні-медитації на робочому місці. Навіть з офісного крісла вставати не доведеться. це короткі вправи по глибокому диханню, занурення в себе із закритими очима, звільнення думок від усього стороннього.

3. Замовте собі нове зручне офісне крісло. В офісі ви сидите перед комп`ютером більше 8 годин на день. Хіба це не головний аргумент того, що пора пересідати в комфортне крісло, щоб полегшити напругу в вашому тілі. В хорошому кріслі завжди можна відкинутися назад, закрити очі, розслабити кожну частину тіла і навіть подрімати, та й втомлюватися ви будете набагато менше.

4. Позбавтеся від безладу. Навіть легкий «творчий» безлад здорово відволікає від роботи, створює неохайність і додає внутрішнє напруження. Кожен предмет на вашому столі, яким би не був потрібним або милим, завжди змушує про себе задуматися, коли ви дивитеся на нього. Очистіть стіл, видаліть все незатребувана. Назавтра ви здивуєтеся, наскільки вам буде комфортно перебувати на своєму робочому місці.

5. Носіть навушники. В галасливих офісах навушники стають життєво необхідними для розслаблення. Навіть якщо ви не слухаєте музику, вони все одно будуть приглушати навколишній шум. Навушники також дадуть знати оточуючим, що вас зараз не слід турбувати.

6. Послухайте музику. Звичайно, слухати музику в навушниках дуже допомагає розслабитися. Але, якщо офіс дозволяє, включіть музику через колонки. Послухайте те, що вам подобається, то, що розслабляє і заспокоює.

7. Використовуйте визначений час обідньої перерви цілком. Нехай ваш обід стане недоторканним. Це означає, що з сьогоднішнього дня ви не будете жувати прямо на робочому столі, дивлячись в монітор і паралельно водячи мишкою. Візьміть ваш обід на вулицю, перекусіть в парку, в кафе, будинки. Використовуйте обідню годину для максимального відпочинку.

8. Здрімніть. Закінчите обідати трохи раніше і використовуйте всю решту вільного часу для того, щоб подрімати. Звичайно, в офісі ви навряд чи знайдете вільний диван або ліжко, але є і альтернативні варіанти: ваш автомобіль або м`яке офісне крісло, якщо ви маєте в своєму розпорядженні ізольованим кабінетом. Не забудьте поставити будильник на вашому телефоні.

9. Вимкніть автоматичну перевірку електронної пошти. Постійні повідомлення і нагадування про тих, хто прийшов непрочитаних листах тільки додають стресу. Замість автоматичних оповіщеннях про нові повідомлення візьміть за правило перевіряти електронну пошту два рази в день в ручному режимі. Більш того, якщо ви вимкніть всі «месенджери» і повідомлення (такі як ICQ, Skype, Mail), ви станете більш зібраним і сконцентрованим на роботі, позбудетеся від відчуття багатозадачності, а значить зумієте бути більш розслабленим на роботі і навіть закінчити свій робочий день раніше.

10. Смійтеся. Веселощі - відмінний і загальновизнаний спосіб зняти напругу. Це здорово допомагає в моменти втоми, відчаю, стресу. Коли ви відчуєте себе занадто напруженим, просто переглянете ваше улюблене відео на YouTube і посмійтеся від душі.