Робота любить уважних: як зберегти зосередженість на робочому місці

Така увага, коли концентрація досягається шляхом певних вольових зусиль, психологами називається післядовільною або вторинним, воно характеризується свідомим ставленням до діяльності і після певного тренування цієї навички може досягатися без постійних вольових зусиль. Але ви можете самі полегшити собі завдання і забезпечити можливість зосередитися.

Виключіть всі сторонні впливи. Вимкніть звук у свого мобільного телефону: ви завжди зможете при необхідності передзвонити абоненту пізніше. Забороніть собі вольовим зусиллям відволікатися на вихід в інтернет, гри, вимкніть музику.

Організуйте на своєму робочому місці порядок. Ті документи, які можуть знадобитися вам для роботи, розмістіть ближче на столі або на полиці, звідки їх завжди можна дістати, просто протягнувши руку. Забезпечте собі все необхідне для роботи, щоб не вставати зі свого робочого місця в пошуках канцелярського приладдя, довідників, інструкцій.

Якщо ви відчуваєте, що думки застопорилися, і робота стала менш продуктивною, вийдіть з офісу, прогуляйтеся, подихайте повітрям. Виконайте кілька фізичних вправ, випийте чашку кави або чаю, поговорити на абстрактні теми з колегами і повертайтеся на робоче місце.

У тому випадку, якщо ваше завдання не потрібно виконати в авральному порядку, вибирайте для його виконання той час, яке відповідно до вашим життєвим циклом, є найпродуктивнішим. У більшості людей цей час до обіду. З ранку ви зможете зробити набагато більше за той же самий проміжок часу.

Якщо вам належить напружена праця і виконання важливого завдання, то постарайтеся перед цим виспатися і добре відпочити. Не варто переїдати перед початком роботи, процес травлення не сприяє зосередженню і викликає розслаблення.

При можливості, розвивайте вміння зосереджуватися на робочому процесі. цьому можна навчитися, відвідуючи спеціальні тренінги і семінари.