Як навчитися концентруватися

Не просто зібратися з думками, якщо вони зайняті вирішенням якоїсь проблеми або вирішенням ситуації. Тому потрібно впоратися спочатку з цим завданням. Якщо можливо, то розберіться з питанням, на який відвернені ваші думки, або ж дайте собі установку виконати необхідну роботу і тільки потім зайнятися всім іншим.

Дуже часто складно включитися в робочий процес через сторонніх відволікань, таких як мобільний телефон, електронна пошта, програми для обміну миттєвими повідомленнями, музики і так далі. Якщо ви помітили, що певні речі порушують робочий процес, то відмовтеся від них. Повірте, що краще вимкнути на одну годину мобільний телефон і швидко виконати роботу, ніж витратити три години неї ж і розмови по мобільнику і при цьому отримати не настільки якісний результат.

також корисно прислухатися до свого організму. Одним людям легше зосередитися ввечері, а іншим відразу після пробудження. Враховуйте особливості своїх біоритмів і плануйте інтенсивну роботу в ті години, коли ви особливо працездатні. Крім цього придумайте собі вагому мотивацію, яка буде стимулювати вас на виконання поставленого завдання.

Люди, щодня виконують безліч обов`язків, відзначають, що неможливо обійтися без планування. Вони складають список необхідних справ, вказують зразкову час, який знадобиться для їх виконання, і відзначають завдання за ступенем важливості.

На концентрацію уваги впливає самопочуття. Якщо людина не виспався або відчуває нездужання, то діяльність істотно сповільниться. Повірте, краще півгодини відпочити і з новими силами приступити до роботи, ніж виснажувати себе і мучити, дратуючись на те, що не можете все зробити швидко. Навіть якщо ви відчуваєте себе нормально, робіть невеликі перерви, щоб відновити сили, розім`яти м`язи, дати відпочити очам і так далі.

Не думайте, що деякі поради не можуть бути застосовні в вашому випадку - спробуйте для початку, щоб бути впевненими, що ви зробили зі свого боку все необхідне для того, щоб зосередитися на роботі. Можливо, ви здивуєтеся результатами.