Як зняти стрес на робочому місці

Сьогодні стрес на робочому місці є, мабуть, основною причиною виклику невідкладної допомоги в державні установи і фірми. Несподівана негативна ситуація, перевантаження, складні питання, які необхідно вирішувати в авральному порядку викликають у деяких людей емоційну неврівноваженість, підвищення тиску, різке погіршення стану. Що ж необхідно зробити в таких випадках?

По-перше, не варто себе доводити до такого стану. Якщо проблеми накопичуються, як снігова куля, спробуйте розібратися в ситуації. Можливо, ви щось робите не так: перевантажили себе дорученнями, які можна роздати підлеглим, не приділяєте часу планування, не можете відокремити важливі першочергові завдання від другорядних.
Розберіться зі своїми справами. Відкладіть в сторону ті, які не вимагають термінового вирішення. Тепер передайте службовцям питання, які вони можуть виконати без вашого втручання.

Після цього зробіть собі гарячий чай, краще зелений з м`ятою, він нормалізує тиск і діє заспокійливо. Відкрийте вікно, вдихніть свіжого повітря. А ще краще, якщо є можливість вийти на кілька хвилин на балкон.
В обід після перекусу постарайтеся пройти в тихий парк, присісти на лавочку і просто поспостерігати за птахами або грою дітлахів. Це вас заспокоїть і відверне від гнітючих думок.

Якщо в офісі фірми є спортзал або тренажерний зал, то можна зайти туди і зробити легкі вправи. При цьому виконайте кілька дихальних вправ, як би виштовхуючи з себе разом з повітрям весь вантаж проблем.
Можете ще помасажувати мочки вух. Саме там знаходяться точки, які сприяють заспокоєнню і зняття стресу. Робіть швидкі натискання великим і вказівним пальцями протягом трьох хвилин.

Деякі лікарі рекомендують при стресових ситуаціях з`їдати шоколад або шматочок тортика. Але якщо вам більше подобатися хот-дог, то можете не відмовляти собі в цьому задоволенні. Тільки дивіться, щоб з часом такі перекуси не ввійшли в звичку і не вплинули на вашу талію.

Сучасні методики пропонують ще безліч варіантів боротьби зі стресом на роботі: можна зі злістю рвати паперу - для цього у вас завжди повинні бути чернетки на робочому столі. Можна, можливо набрати випадковий телефонний номер і викричати всю злість невідомого абонента - тільки хіба цей незнайомець винен в ваших проблемах? Можна піднятися на дах офісу і там покричати. Один з них і напевно підійде вам.

Якщо стрес не дає спокою і вдома, ви не можете довго заснути, прокручуючи в голові всі робочі моменти, тоді вам бажано прийняти легке снодійне, а вихідні обов`язково провести на природі. Якщо все ж симптоми затягнулися, необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини