Стрес повсякденному житті сучасної людини
Поняття «стрес» вже перейшло з наукових термінів до загального вжитку. Про нього ми чуємо в повсякденному…
Нерідко стрес виникає через те, що думка перевантажені роботою і нам просто-напросто ніколи відпочивати. Більш того, виділяти час на відпочинок потрібно не тоді, коли ви вже валитесь з ніг, а передглазамі все двоїться, бажано залишати трохи часу на перепочинку. Як биви вже завантаженій, намагайтеся відволікатися від роботи щогодини, проводячи внерабочего місця хоча б 5 хвилин. А ось якщо ви виділите собі більше 10 хвилин, етобудет вже не відпочинок, а ухилення від роботи.
Невелика перерва можна заповнити спілкуванням сколлегамі, випиваючи при цьому свіжозаварений чай або каву. П`ять хвилин, виділені для відпочинку з кожного робочого години - далеко не аксіома, і у каждогоетот проміжок може варіюватися. Не залежно від того, скільки вам нужноотдихать, стежте за тим, щоб йти на перерву вчасно, не чекаючи, поки васнакроют хвилі втоми.
Дозволити стресову ситуацію допоможе і щоденник, в якому ви будете описувати проблеми, що хвилюють вас в конкретні моментивремені. Постарайтеся вилити на папері всі свої переживання, негативні емоції думки. Тут же можна описати і можливі виходи з ситуації, не боячись, чтокто засумнівається у вашій компетентності або стане задавати зайві вопроси.Помніте, що папір все стерпить, а вам неодмінно стане легше.
Випишіть на папері всі проблеми, які васволнуют, і постарайтеся розсортувати їх за двома списками. У першому з ніхпусть будуть вирішені проблеми, у другому - ті, вирішення яких від вас незалежний. Зрозуміло, що за питання, в яких ви зможете разобратьсясамостоятельно, можна братися негайно, а от інші негаразди простопостарайтесь викинути з голови. Проробивши цю просту маніпуляцію, випоймете, що стрес якщо не пройшов зовсім, то відступив.
Давним-давно доведено, що якщо людину окружаетпорядок, то і стрес до нього навідується значно рідше. Тому якщо ви неотносітесь до любителям ідеального порядку, варто переглянути свою точку зору, і через деякий час ви побачите, що порядок в справах безпосередньо пов`язаний спорядком в голові. Якщо ж у вас в квартирі накопичилася безліч непотрібного мотлоху, виділіть день-два і потратьте їх на генеральне прибирання. Тільки в цьому випадку увас звільниться місце для по-справжньому важливих речей, і ви зрозумієте, що жізньналажівается.
Для втілення цієї ідеї на практиці можновзять за правило оплачувати всі рахунки не пізніше конкретного числа каждогомесяца, речі розкладати по своїх місцях, робоче місце залишати в полномпорядке. Якщо ви часто не пам`ятаєте, куди поклали ключі, виділіть для ніхотдельную полочку- якщо забуваєте, коли потрібно проходити плановий техосмотравтомобіля, створіть нагадування в мобільному телефоні і після короткоговремені ви здивуєтеся, наскільки просто можна вирішувати проблеми, які ранееказалісь вам вкрай складними.
Розслаблятися і боротися зі стресом можна і з допомогою спеціальних вправ, які роблять благотворний вплив якна тіло, так і на свідомість. До таких вправ відносять і так називаемийпальмінг. Ваші дії повинні зводитися до наступного: необхідно потеретьладоні до того моменту, поки ви не відчуєте, що шкіра на них потепліла. Спадщини етапі необхідно теплі долоні прикласти до закритих очей, і випочувствуете, як перетікає енергія. Як бачите, дана вправа предельнопростое і робити його можна практично в будь-якому місці.
Заспокоїтися і побороти стрес допоможе прогулянка, під час якої не дозволяйте собі думати про погане, намагайтеся забути опроблемах. Повернувшись додому або в офіс ви відчуєте, що вантаж навалівшіхсязадач не такий вже і великий.
Думаючи про проблеми, намагайтеся давати імоб`ектівние оцінки. Так, якщо ви не можете розібратися, наскільки важливою будуть для вас є та чи інша задача, постарайтеся уявити, що ви будете думати нею через кілька місяців. Цілком можливо, що пройде місяць-другий і вивовсе забудете про те, через що зараз у вас виникає стрес.
Для того, щоб навчитися об`єктивно оценіватьпроблеми, спробуйте все, що вас хвилює, записувати в щоденник іперечітивайте свої твори через тиждень-два. Погодьтеся, що велика частьзадач для вас вже не актуальна. То чи варто було так сильно через них переживати?
Ви пам`ятаєте, чим займалися більшу частину временив дитинстві? Правильно, грали! Так чому ж не можна отримувати задоволення від ігрв більш дорослому віці? Спробуйте згадати юність і сходити в тир іліпоіграть в футбол. Але тут є обмеження: не варто боротися зі стресом, годинами просиджуючи за комп`ютерними іграми - вони тільки погіршать ситуацію.
Діліться позитивними емоціями з блізкімілюдьмі. Згадайте, коли ви говорили своєму чоловікові про те, що ви його любите? Аполучают чи достатньо ласки ваші діти? Обіймайте їх частіше, і ви зрозумієте, чтовсе проблеми в такі моменти відступають на задній план.
Поняття «стрес» вже перейшло з наукових термінів до загального вжитку. Про нього ми чуємо в повсякденному…
Як відволіктися від поганих думок? Адже часто так буває, що саме вони заповнюють наш розум, викликають у нас…
Про користь сексу пишуть багато: підвищує імунітет, позбавляє від болю, втоми, допомагає боротися зі стресом, але ... в…
Кожній людині знайомий стан, коли якась ситуація виводить зі звичної колії. Ви не можете приділяти увагу повсякденних…
Уникнути всіх стресових ситуацій, які трапляються з нами, неможливо. Найчастіше можна передбачити, звідки чекати…
У кожної людини в житті трапляються стреси і занепокоєння, які призводять до переїдання, хвороб, до депресії. Синдром…
Найчастіше ми помічаємо, як разом з проблемами ми починаємо знаходити підвищену нервозність і через це просто…
Стресу піддаються не тільки дорослі люди. Діти, які тільки пізнають світ, вчаться спілкуванню з однолітками і подолання…
Стрес - сучасний вбивця, безжалісний і нещадний. З кожним роком все більше і більше людей помирає від його караючого…
Кожна людина хоч раз у своєму житті стикався зі стресом, адже стрес - це нормальна реакція організму на екстремальну,…
Стрес здатні викликати найрізноманітніші ситуації. Деякі люди мають сили протистояти стресу і справлятися з негативними…
Стрес - поняття, яке багато відчували на собі. З`являється відчуття дратівливості, тривоги, страху, люті і навіть…
Сьогодні стрес на робочому місці є, мабуть, основною причиною виклику невідкладної допомоги в державні установи і…
Є багато ситуацій, які призводять до різних переживань, стресів. Наприклад, іспити, співбесіди, переїзди, розставання.…
У людини в житті часто бувають моменти, коли він просто не в змозі стримувати свої емоції, найчастіше негативні. Гнів…
У наш час ми отримуємо величезне навантаження на свій організм, на свою психіку. Виснаження наших внутрішніх ресурсів…
У статті «Стрес - основні методи профілактики і боротьби зі стресом» ми розповімо, як можна боротися зі…