5 Способів швидко зняти стрес

Є багато ситуацій, які призводять до різних переживань, стресів. Наприклад, іспити, співбесіди, переїзди, розставання. Є кілька способів зняти стрес і струсити негатив.

Найголовніше при стресі взяти себе в руки. Розслабтеся і зробіть глибокий вдих носом. коли ваші легкі наповняться повітрям, на пару секунд затримайте дихання, а потім повільно видихніть через рот. Такі нескладні маніпуляції допоможуть заспокоїтися. Кров, збагачена киснем, допоможе зняти спазми судин, які з`являються, як реакція на неприємну ситуацію. Продовжуйте вправу поки повністю не станете спокійні.

Посміхніться собі в уявне дзеркало, відчуйте спокій. Пробіжіться очима по приміщенню, в якому перебуваєте, зверніть увагу на найдрібніші деталі, навіть якщо вони вам дуже знайомі. Такий огляд допоможе відволіктися він поганих думок. Налаштуйте себе на більш раціональне і спокійне сприйняття дійсності.

Допоможе впоратися зі стресом і чашечка свіжого чаю з травами. При поганому настрої не рекомендується пити каву і міцний чорний чай, так як там міститься кофеїн, який не дасть вам заспокоїтися. Чай з травами має протилежну дію. Ви відразу відчуєте полегшення.

Щоб згладити негативні емоції відверніться на прочитання книги або перегляд телевізора. Вибирайте що-небудь легке для перегляду або читання. Ви відразу помітите, як дурні думки плавно йдуть на другий план.

Прогуляйтеся по вулиці подихайте свіжим повітрям, підіть, наприклад, в найближчий парк, поспостерігайте за прогулюються людьми. Зайдіть в магазин і купіть те, про що давно мріяли, але в силу будь-яких обставин постійно відкладали покупку.

Можна і «закусити» стрес. Для цього підійдуть такі продукти як кефір, нежирний йогурт, фрукти, горішки, шоколад. Все це поліпшить настрій і не заподіє шкоди вашій фігурі. Така їжа допомагає виробляти гормон щастя - ендорфін, який знищує гормони стресу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини